三伏天，一定要煮这几壶水，一止大汗、二补元气、三强体质，孩子跑跳不喘汗不黏，元气

三伏天，一定要煮这几壶水，一止大汗、二补元气、三强体质，孩子跑跳不喘汗不黏，元气满满度三伏！ 天气一热，许多孩子都变得无精打采，稍微一跑跳，就浑身暴汗，其实，这是因为三伏天到了，此时高温高湿，人体易受“暑邪”和“湿邪”侵袭，相比于大人，发育中的孩子脾胃功能更弱，因此容易出现食欲下降、精神萎靡。加上出汗多，津液流失快，还可能心慌乏力、口干舌燥，要是贪凉吹空调，冷热交替更易让身体不适，精神自然提不起来。 其实，想让孩子三伏天也能跑跑跳跳，不暴汗，不中暑，食补是个好方法，三伏天用食材煮水，可以充分调理元气，尤其适合孩子。今天就来给大家介绍三种“水”，既能解暑降温，又能健脾开胃、补充津液，增强体质，让孩子元气满满度过三伏天。 01 绿豆百合薏米水 三伏天气温高、湿度大，孩子活泼好动易出汗，体内津液流失快，而绿豆性凉，能快速清除体内的暑热，补充流失的水分，缓解口干和心烦；百合入心、肺经，能润肺止咳，还能安抚神经，帮孩子平复烦躁情绪，改善睡眠；薏米是祛湿高手，能把体内多余的湿气排出去，避免孩子因为湿重而精神萎靡。三者搭配，既能解暑热、补水，又能安神、祛湿，让孩子白天有精神，晚上睡得香。 【准备食材】 绿豆、干百合、薏米 【详细做法】 1⃣️、绿豆、薏米淘洗干净，提前一到两个小时浸泡。 2⃣️、锅中加绿豆、薏米，适量清水后，开大火，水开后转小火慢煮二十分钟左右。 3⃣️、放入干百合，继续小火慢煮，直至绿豆软烂。 4⃣️、放凉后即可饮用，可加入几颗冰糖调味，口感更佳。 02 冬瓜莲子陈皮水 温度一高，暑湿缠身，孩子脾胃功能会变弱，冬瓜带皮煮水，利尿作用更强，能通过排尿把体内的暑湿排出去，减轻身体的沉重感；莲子能健脾养心，增强脾胃的运化能力，让孩子胃口慢慢好起来，同时还能安神，避免孩子因为身体不适而烦躁！ 【准备食材】 冬瓜、干莲子、陈皮 【详细做法】 1⃣️、干莲子与陈皮提前放入清水中，浸泡三十分钟左右。 2⃣️、冬瓜洗净之后，切成小块，带皮效果更佳。 3⃣️、所有食材同时放入锅中，清水熬煮，水开后转小火，熬煮至冬瓜、莲子软烂后，即可盛出饮用。 03 金银花山楂麦芽水 三伏天孩子贪凉吃冷饮、零食，加上暑热影响，容易积食上火，出现口臭、舌苔厚腻、大便干硬，甚至嘴角长口疮的情况，这是积食生热的表现。金银花清热解毒，能清除孩子体内的火气，缓解口疮、口臭等问题；山楂味道酸甜，能促进胃液分泌，把堆积在肠胃里的食物消化掉，改善积食；麦芽能健脾开胃，帮助脾胃恢复功能，减少积食反复。三者搭配，既能清掉积食引发的火气，又能消食化积、调理脾胃，让孩子肠胃轻松不难受。 【准备食材】 金银花、干山楂片、麦芽 【详细做法】 1⃣️、锅中加水，金银花、麦芽、干山楂片用清水洗净后，放入锅中。 2⃣️、锅中水开后，用小火慢煮，观察到汤汁慢慢呈现浅棕色后，关火。 3⃣️、关火后，晾至温热不烫即可饮用，可以根据口味加入适量蜂蜜，口感更佳。