天生没胯也能练出腰臀比？ 短跑队里，最扎眼的不是奖牌，是腰。 苏炳添的肩、葛曼棋

赛场奇报屋 2025-08-07 10:42:22

天生没胯也能练出腰臀比？ 短跑队里，最扎眼的不是奖牌，是腰。 苏炳添的肩、葛曼棋的胯，镜头一扫就知道谁练短跑。基因给了他们肩宽、骨盆开的底子，可真正让腰线杀出来的，是每天200次壶铃摆、400米冲刺后还要啃鸡胸的狠劲。 训练把三角肌、臀大肌往死里练，体脂压到14%以下，腰上那圈肉根本挂不住。雌激素再帮忙把脂肪往臀上挪，线条一下就立体。 别只羡慕，普通人把深蹲、硬拉、冲刺跑塞进每周三次，少喝两杯奶茶，三个月后裤子先说话。 身材不是抽盲盒，是日复一日的选择。

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