比起硬扛着少吃一顿，给三餐比例"调调岗"更靠谱——尤其是让晚餐稍微"瘦身"点，好处可不少哦[呲牙] 想象一下：晚餐少点量，身体就不用在夜里加班消化，完美贴合"日出而作、日落而息"的生物钟。肠胃少受罪，第二天起床也不会像揣了个沉甸甸的包袱。这样还能帮你跟小肚腩温柔说拜拜哦。 具体咋操作？晚餐热量别超全天30%，睡前3小时就吃完，多塞点蔬菜和优质蛋白。亲测这样吃，第二天打工人都能多扛两杯咖啡！ 这样调整的人，代谢问题少了27%。不过友情提示：糖尿病友友别盲目跟风，还是听医生的话最稳妥，毕竟健康这事儿，玩笑开不得~
