🌟近期真是掉💰堆里了，熬夜写稿，做实验，我的生物钟紊乱了， 学医的我们谁不想保护好自己的身体，尤其是那本来就少的可怜的头发，在熬夜的熏陶下几乎掉没了😭！ - ❤️也是终于在自己的研究下找到了几种补救的办法 1⃣️学业压力管理 碎片化放松：每学习1小时闭眼深呼吸1分钟，降低皮质醇。 确保睡眠：即使熬夜也尽量确保4-5小时深度睡眠（REM周期），睡前30分钟远离电子设备。 - 2⃣️ 营养补充 关键营养素： 蛋白质（鸡蛋、豆类）：头发主要成分是角蛋白 铁+维生素C（红肉+猕猴桃）：缺铁易导致休止期脱发。 锌（牡蛎、南瓜子）：调节毛囊周期。 - 3⃣️实在不行就来点内调的 其实我很早之前就开始熬夜，导致掉头发逆转不过来了 找了一个同学帮我把脉，发现原来是🩸虚导致的掉发 让我自己找点调🩸虚的产品用用， 就推了六君生发胶囊。 ❤️看了配料表，它里面的成分有中医里养🩸 的经典如当归补、熟地黄、侧柏叶、何首乌等还有胱氨酸，都是补🩸养🩸的配方，特别适合我这种🩸虚导致的脱发、掉发、头发早白问题。 包装小便于携带，特别适合我们这种快节奏的医学生 4⃣️低成本习惯调整 洗发频率：油性头皮可每日洗，选无硅油+温和表活 头皮按压：每天2分钟指腹按压（不用指甲），促进血液循环 - ❤️学医后才知道，状态真是身体诚实的晴雨表：压力大时皮质醇🔝升，每一跟头发都是身体对我行为的抗议，真的是不懂不知道，总之健康真的是很重要的！
