如今，被抑郁情绪困扰、精神状态不佳的年轻人数量日益增多。“熬夜”“外卖...

如今，被抑郁情绪困扰、精神状态不佳的年轻人数量日益增多。“熬夜”“外卖”“久坐” 这几个词，几乎填满了厚厚的诊案。望着外面等候就诊的年轻人，不禁让人想起《黄帝内经》中的那句老话 —— 人应遵循自然规律，可现在的情况却恰恰相反。 记得在大学讲授养生知识时，我曾说过晚上 11 点到凌晨 1 点是身体 “大扫除” 的黄金时段，熬夜会耽误身体的正常代谢，尤其会影响肝气的疏泄，而肝主情志，肝气不舒很容易引发情绪问题。当时，一个染着头发的女生不服气地反驳：“老师，我天天两三点睡，心情也没什么不好啊？” 我让她伸出手一看 —— 掌纹乱得像缠在一起的线，眼神也有些涣散。这不就是老话说的 “精气神耗过头” 了？ 看手机久了伤肝血，肝血不足就难以疏泄情绪；熬夜伤肾气，肾气亏虚会让精神愈发萎靡；外卖又油又凉伤脾胃，脾胃虚弱则气血生化不足，心神失养，情绪自然容易低落。仗着年轻硬扛，等三十岁左右，莫名的烦躁、持续的低落、提不起精神这些麻烦就都找来了。 上个月一个白领姑娘，才三十就老喊心里发闷、对什么都提不起兴趣，还总爱叹气。问诊时她手机还震个不停，说为了赶项目天天咖啡配快餐，熬到后半夜是常事。一看舌头，舌尖发红像有火，苔又薄又少，脉也弦得很。肝气郁结在心里，能不烦闷吗？让她戒咖啡，改喝玫瑰花茶疏肝理气，再保证每天十一点前睡。再来时说心里舒服多了，也能对事情提起点兴趣了。 现在流行 “朋克养生”，一边熬夜一边吃贵价补品。我说真不如学学《内经》“防病” 的智慧。见过太多小伙子，表面看着挺精神，一聊天就说自己压力大、心里堵得慌，晚上还老失眠。 有个程序员因为总是情绪低落、注意力不集中来找我，我看他黑眼圈重得像烟熏妆，就让他少熬点夜，多出去走走。他倒问我：“不熬夜怎么完成项目，哪有时间出去啊？” 听得人心里难受。这不就是老书里说的，不懂珍惜身体那点精气神嘛！ 常翻《黄帝内经》，真神了，两千年前的书就把现在人的毛病说透了。年轻人嫌看诊贵，其实最管用的 “方子” 就八个字：“好好吃饭，规律睡觉”。那天看见公交站广告写着 “熬最晚的夜，打最足的鸡血”，突然想起师傅走前的话：“当医生的，不只要治人身上的病，还得想法子治治这时代的‘病’。” 摸摸白大褂，真觉得该换个法子，跟年轻人讲讲怎么调畅情志、养护精神这些老道理了。中医 守护健康 抑郁 失眠