低密度脂蛋白如何从5.3降到1.8，其实并不难，做好这3点足够了！ 低密度脂蛋白（LDL）被称为“坏胆固醇”，数值过高会增加心血管疾病风险。若想将LDL从5.3降到1.8，不妨试试这三招。 1、饮食调整是基础 减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，像动物油脂、油炸食品要少吃。多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、蔬菜、水果，它们能像“清道夫”一样，帮助降低LDL水平。同时，增加富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果，有助于改善血脂状况。 2、运动锻炼不能少 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动能促进血液循环，提高身体代谢能力，加速脂质分解，从而降低LDL。 3、规律用药很关键 若通过饮食和运动调整后，LDL仍未达标，需在医生指导下服用降脂药物，如他汀类药物。按时服药、定期复查，确保血脂得到有效控制。 只要坚持做到这三点，将LDL从5.3降到1.8并非难事，心血管健康也能得到更好的守护。
低密度脂蛋白如何从5.3降到1.8，其实并不难，做好这3点足够了！ 低密
九九爱科普
2025-07-03 00:17:52
0
阅读：10
