心梗与散步有关？医生多次提醒：人65岁以后，散步要多注意这几点 散步是适

心梗与散步有关？医生多次提醒：人65岁以后，散步要多注意这几点 散步是适合老年人的低强度运动，但65岁后若忽视细节，可能暗藏风险。医生提醒：散步与心梗虽无直接关联，但做好以下四点更安心。 1、避开"黄金污染期" 清晨6-10点植物呼吸作用强，空气中二氧化碳浓度较高，且冬季清晨寒气易刺激血管收缩。建议选择上午10点后或傍晚4-5点散步，此时气温适宜，空气质量更优。 2、穿对"三层护心装" 内层选速干衣排汗，中层抓绒衣保暖，外层防风外套应对温差。重点保护颈部、手腕和脚踝，避免冷空气直接刺激血管。随身携带薄羽绒马甲，休息时及时添加。 3、走前"3分钟热身操" 原地踏步时配合手臂画圈，活动腕踝关节各15次，最后做3次深蹲唤醒下肢肌肉。热身不足易引发血压骤升，增加心脏负担。 4、随身携带"急救三件套" 硝酸甘油片（舌下含服）、记录病情的急救卡、装温水的保温杯。若出现胸闷、左肩放射痛，立即停止运动并求助。 散步如同给心脏做"温和按摩"，掌握科学方法才能让运动真正成为健康助力。