当臀肌过度收缩时,使得腰椎变平,即生理曲度变小。腰椎曲度减小后,胸椎也...
之道在明明德
2025-07-01 15:04:07
当臀肌过度收缩时,使得腰椎变平,即生理曲度变小。腰椎曲度减小后,胸椎也会变得扁平,这些都会增加脊柱椎间盘髓核向后突出的概率。
臀肌过劲,还会使得股骨头在髋臼内向前滑动,时间久了,会产生髋关节撞击综合征。
有一个常见的会造成臀肌变紧的动作:好多健身人群,在深蹲或硬拉时,会被教练告知,在站直后需要刻意地收一下屁股。
这个动作不仅会对股骨头造成向前的挤压、减小腰椎的生理曲度,还会抑制腰大肌的活性。
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