下蹲捡东西时，是否需要把腰挺直？接着昨天的讲，关于脊柱的控制，根据功...

下蹲捡东西时，是否需要把腰挺直？ 接着昨天的讲，关于脊柱的控制，根据功能分为浅层肌筋膜系统和深层肌筋膜系统。浅层肌筋膜系统主要是跨度大的大肌肉和筋膜，深层的是小的。 这两个系统谁参与工作，主要取决于大脑采取什么策略。 当人体在做一些很简单又没有什么负荷的动作时，大脑采取基层水平策略，来激活深层肌筋膜系统。这个策略的基本属性是，稳定和节能。就像你在马路边，捡到一分钱时，只需要轻松柔软的弯腰就可以。 当人体做一些艰难的、负荷重量大的动作时，大脑会采取进阶策略，激活浅层的肌筋膜系统肌筋膜系统。这个策略的基本属性是高耗能，高功效。就像你在马路边，捡到一个大胖小子，你弯腰去抱起他时，就需要激活表层的大肌肉。 所以好的策略就是，轻负荷时，采用深层系统，让脊柱柔软的参与；大负荷时，采用浅层系统，让腰背挺直，紧张的参与。 现在的人们受到的教育是，弯腰时要把腰挺直，即使是在做毫无负荷的动作。当紧绷的浅层肌筋膜策略，成为一个人日常生活的默认选择时，人体就会逐渐丧失控制调节能力。 （这篇文章不适合正在经历腰部急性损伤的人群，这个情况，另说。）