要想健康长寿 生活点滴做起一一 健康长寿是人人追求、向往、期盼实现的生活目标！ 实在地说，健康长寿想很容易、说也容易、真正做到就不容易！ 健康长寿有先天基因遗传因素，且暂不探讨；单说后天生活去服务于健康长寿，是实现目标的阶梯！ 这一环节往往容易被忽视。 健康长寿是人人可想、可做、可实现的；靠平时的生活细节注意保养。不是靠想，关键是做到！ 规律生活、不打破生物钟习惯是总前提！ 现代生活中，人们并不缺营养；缺的是修养；缺的是意志；缺的是科学生活探究；缺的是平和稳定的心态；缺的是坚持规律生活的毅力！ 健康长寿靠平时生活优化积累！ 生活细节特别重要； 总体上说，健康长寿，生活中离不开这四个因素； ①是饮食规律；不贪吃、不偏食、精粗搭配、三餐定时、辛辣烟酒油腻控制； ②是作息调理；不熬夜、不透支、睡好觉十分关键；睡眠好是人体最大、最好的能量补充！ 不论什么年龄段，都应充分满足睡觉时间，必须慎重！ ③平和心态；心态不好的人，老有思虑，这是暗藏伤身杀手！ 思虑多的人，必定伤神、伤脑、伤血、伤阴、伤阳；长期经受这些伤害就是诱发百病之根！ 心态好、心情好、开心快乐，无精神过度思虑消耗就会延缓衰老，就是健康！ ④坚持适当锻炼；生命在于运动，早已被人们认定为是健康导向；贵在坚持！ 说实话，人只要动、只要能动，你就是健康；不能动、不想动、勉强动，那已经是不健康了！ 你看到吗？生病康复的人、身体受限不能动的人，他们都自觉想方设法坚持去动；动就是锻炼，促进新陈代谢！这就充分验证了生命在于运动的科学性！ 躺在床上不能动的人，你说健不健康？ 所以，健身运动是保持健康、延长生命的有效措施之一！ 在日常生活中，按以上四组合安排自己休养生息，不马虎、不大意、不偷懒、踏踏实实地过好每一天，就是在攀登健康长寿的顶点！
