糖尿病：如何享受粽子国医的精诚力量中医式生活
【控制分量，主食互换】
每次不超过50g（约半个小粽子），并减少当天等量主食（如米饭、面条）。
【优选低糖低脂粽子】
优先选择：杂粮粽（燕麦、糙米、藜麦等）、豆类粽（红豆、绿豆）。
避免选择：甜粽（枣泥、豆沙）、高脂粽（五花肉、咸蛋黄）。
吃粽子的时候可以不沾白糖。
【饮食顺序】
先吃100g以上绿叶蔬菜（如凉拌菠菜、清炒西兰花），搭配低脂高蛋白食物（如清蒸鱼、豆腐），可以在增加饱腹感的同时保证营养。
【餐后运动】
进食后不要久坐，餐后30分钟-60分钟可以散步、快走、打太极拳、骑自行车、八段锦等低强度运动，帮助降低血糖。
【医学提示】身体不适及时就医。
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