小满：阴虚的人提前口干舌燥，你缺的不是水

是津液💦💦 ✅《黄帝内经》讲：“腠理发泄，汗出溱溱，是谓津” [向右R][向右R]意思是汗由津液化生而成。小满后，暑热渐盛，坐在办公室里心里特别燥热，稍微运动下、喝点热汤，就满身大汗，而汗血亦同源，出汗多，会大耗气血、大伤津液，导致气阴两虚[叹气R][叹气R] 🤦‍♀🤦‍♀但今年很特殊，小满之后雨水增多，阴虚的人虽然缺津液但身体的湿浊是一直存在的，所以会感到： 🔶1、大便不顺畅，干巴巴的，但脸又出油多、冒痘痘 🔶2、吃滋阴润燥的食物总觉得嘴里很黏糊，但专注祛湿又觉得上火、喉咙干痛。 ❗❗津液缺少湿气又重很容易伤掉身体的正气，所以这个夏天祛湿和补津液要双管齐下、同时进行： 一、饮食生津 [一R]阴虚直接喝水是没用的，没办法转化成津液。但饮食可以经过脾运化生成津液，并经肾、肺等疏布于全身各处。所以，补充津液还是得从食物中获取 [二R]酸味食物 酸味食物能刺激唾液分泌，兼具收敛之性，可固护津液，比如乌梅、山楂 [三R]米汤 《本草纲目拾遗》说米汤“其滋阴之功，胜于熟地也”。用粳米、小米来熬都可以，水开后米下锅搅拌，大滚后转小火，熬至米粒完全开花即可，上面的一层米油是最营养的 [四R]安夏汤 在参苓白术散健脾胃的配料基础上加入冬瓜、荷叶、扁豆花、薄荷帮助排出体内多余浊水，再搭配甘蔗、荸荠、酸角、梅饼帮助酸甘化阴，清润生津，再加一点干姜温补寒凉，温通内里，又不会上火，用养生壶煮水喝即可 . 二、减少消耗 [一R]夏天昼长夜短，建议午睡15-30分钟，既可避暑热，又能减少阳气外泄，助津液内守；少熬夜，尽量在23点前入睡，熬夜是最耗气血和津液的 [二R]避免烈日下剧烈运动，大汗伤津。尽量选择在清晨或傍晚进行太极拳、八段锦等舒缓运动 [三R]缺少津液和湿气重同时存在，主要是因为脾虚无法运化水湿，且不能生成足够的津液，再加上气虚气机阻滞，进一步妨碍津液的输布。所以脾胃是津液的基础 [四R]思伤脾，少内耗、少思虑，疏通了情绪才能养好脾胃。挑天气好的时候多到户外走走，晒晒太阳，吸收大自然的阳气，阳气充足，脾胃就有底气了 - 愿你湿去津生，心静身安