一、在长期关系中，矛盾就像隐藏的礁石，随时可能让感情的航船触礁。而“非暴力沟通”，就是那能巧妙避开礁石的指南针。 二、非暴力沟通的第一步是观察。要清晰地说出事实，而非轻易评判。比如，不说“你总是这么晚回家”，而是“你这一周有三天超过十点才到家”。这样能避免对方产生抵触情绪，更专注于问题本身。 三、接着是表达感受。真诚地说出自己内心的情绪，像“你这么晚回来，我会很担心”。让对方了解你的情感需求，拉近彼此的距离。 四、然后明确说出期望。告诉对方你希望他怎么做，比如“以后尽量在九点前到家，让我知道你平安”。 五、最后提出具体请求。比如“下次能不能提前跟我说一声会晚归”。通过非暴力沟通，用温和的方式化解矛盾，让长期关系更加稳固、甜蜜。
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