66年58岁，每天两顿饭，20年不进医院的做法

2025，我和老伴都奔6走，身边人常夸我们这个年纪仍然精神饱满，身体硬朗非常难得，我想这归功于我们坚持的养生习惯 👩‍❤‍👨 退休后我开始每天两顿饭，晚餐不吃，感觉肠胃很舒服，身体比以前轻盈不少 坚持补气血，保证气血充盈带动身体的运转，让身体持续健康和年轻态 现在体检各种指标一路绿灯，让女儿省了不少心 - 分享我一直坚持的养生习惯 🌞早上（6:30-9:00） ❶早起空腹慢嚼15粒红皮花生（养胃和气血），喝200ml温水（可加1勺蜂蜜或柠檬汁润肠），顺时针轻揉腹部5分钟（促排便，防便秘） ❷经络梳逆向梳发50下（从发根到发梢），清水洗脸后，以油养肤，上了年纪要擅用油，不然干纹细纹很明显 ❸早餐：燕麦粥+ 水煮蛋+ 凉拌菠菜+ 核桃2颗，餐后做20分钟轻运动消消食 - 💪中午（11:30-14:30） ❹午餐：清蒸鱼（优质蛋白）+ 糙米饭（低GI主食）+ 西兰花炒木耳（膳食纤维），按照16＋8的饮食方式 ❺随餐2片人参皂苷：“气血失和，百病乃变化而生”，年纪大了气血逐年下滑，脸垮长斑不说，失眠、耳鸣，头晕，免疫力低、记忆力差，身体机能也会退化严重 我女儿给我们选的fopiz人参皂苷来强化气血的承载力，每天2粒，里面32种皂苷是公认的“气血黄金”，比之前吃的阿胶燕窝好吸收，不上火，还复配的水飞蓟（护肝疏通瘀堵）+铁 vc（提血红蛋白）让气血源源不断的补进身体各处，清扫掉这个年纪身体里的结、淤堵、斑点，脸颊保持红润饱满状态 58岁的我，退休后和老伴自驾游山玩水，用不完的精力，应该就是年轻人眼中的“高能量老太太”吧 ❻饭后1小时：喝一杯陈皮山楂水，山楂＋茯苓＋陈皮煮30分钟（助消化降脂） - 🌙晚上（17:00-21:00） ❼通经络：拍八虚+推肝经（大腿内侧）+敲足三里，有空就拍拍 ❽散步30分钟（心率控制110次/分钟以内），我很喜欢晚上散步，会感觉身心舒畅 ❾睡前：刷带脉打通气血，艾草泡脚15分钟（水温40℃，改善循环） - 🔅注意事项： 🌹每日饮水量=体重kg×30ml+500ml（包含汤水） 🌹每季度做一次体检（重点关注甲状腺、乳腺、骨密度） 🌹遇疲劳时优先选择“减法养生”（断食半天/减少社交消耗） - 年龄不仅是岁月的记载，而且是生命的符号，和大家共勉