发现了“戒暴食真理”，吃对了真不怕暴‼️

每次暴食完你有没有看看你吃了什么😱 欢迎评论区留言你暴食的食物 很多人暴食最上瘾的食物：高热量加工食品 像饼干、蛋糕、巧克力、薯片，辣条、饮料奶茶…… 反正想暴食的时候，总少不了这样的垃圾食品 让你吃完咸的想吃甜 吃完甜的又想来点喝的或者酸 Why反复暴食一吃停不下来？ 一篇笔记讲清楚，🉑先收藏。 [火R]底层逻辑 加工食物会刺激你的味蕾食欲多巴胺 让你大脑特别上瘾❗️➕招致消极情绪❗️ 一起回想一下，很多人都有这两种真实的体验！ 1️⃣加工食品/零食 vs 2️⃣原型食物 1️⃣精加工、高热量零食……[爆炸R] 越吃越不满足像个无底洞停不下来 吃多了胃里很难受影响睡眠 身体不舒服精神不好情绪崩溃 代谢很糟糕下一场暴食接踵而至 2️⃣原型食物，像家常菜……[飞吻R] 妈妈炒绿色的蔬菜 爸爸烧的红烧肉 奶奶炖的鲫鱼汤 还有香喷喷的米饭/馒头 这些食物你使劲吃，想吃多少吃多少 根本不用担心你的体重，因为： 第一代谢会很好更不会便秘 第二吃饱了自然会停食欲特别稳 第三皮肤好精神状态饱满情绪也稳后少吃是一件自然的事 做到了这样真正的好好吃饭 你不用整天克制、液断，弄得自己内心既不满足、又焦虑体重容貌，坏的心情和状态不停招来暴食。 [点赞R]再想说明一点： 提倡多吃原型食物，是一种长期健康饮食习惯 并不代表要你戒掉一切你喜欢的零食； 限制自己一口奶茶都不喝； 你不需要担心你的饮食会少了乐趣 你依然可以在你想吃的时候来一点，注意量即可 重点是你建立了好的饮食习惯，其实你嘴不会这么馋，曾经那些你喜欢的零食甜食碳水对你的吸引力🧲会大大降低。 每周定期分享戒暴食知识、经验、技巧，喜欢的🉑➕关注