Girlstalk：高阶美貌的尽头是少吃+日式抗衰

p1是我在富士山旅游随手拍的，没想到被2w多人看过，很多宝子夸我皮肤红润饱满、下颌线锋利、头发柔亮啥的，真的很开心~ 坦白讲，像我这种资深熬夜党+甜食控，一年前也是皮肤粗糙，脸色蜡黄像营养不良，眼周三角区黑黑的，头发掉到崩溃，小肚子大，穿什么衣服都显得很臃肿 坚持了1年的变美思路：【戒糖20%】→【养气血50%】→【习惯闭环30%】 说实话也没想到变化这么大，和大家说下我具体是怎么做的↓ - 首先是戒糖20% ✔目标：拒绝游离糖→避免皮肤糖化（出油、暴痘） ✔方法： ①土豆循环：我爱拿土豆当主食，饱腹感强热量低 ②戒：像奶茶、蛋糕等游离糖，我是用果蔬汁（西芹+羽衣甘蓝+各种水果）、抗糖饮（小番茄＋苹果＋胡萝卜）代替 ③每天两顿饭：少盐少油，水油焖菜，多选择杂粮类的主食，一天吃到至少三种蔬菜（西兰花/芹菜/菠菜），遵循211饮食法 - 然后学会养气血50% ✔目标：气血足→相当身体的支撑柱→挽救糟糕的表皮（皮肤、头发、指甲）和内里（情绪、精气神、姨妈） ✔方法： ①气血汤：山楂木耳红糖水（姨妈前3天）酒酿鸡蛋/五红汤（姨妈后3天）、乌鸡红枣汤（每周炖一次） ②核心补人参皂苷 经常来日旅游我也接触到一些保养理念，那边很注重养气血，这其实和我们传统讲的“气血足，万事通”很像，女孩子气血一旦坍塌，很容易脸黄、气色差、头发掉到崩溃、身材臃肿... 而人参皂苷是被科学论证的气血黄金，能快速填补气血短板，所以我自己会每天随早餐2粒fopiz人参皂苷，实打实吃了1年有直观变化才分享，它32种高丽参皂苷（每天80mg），让气血从根源充盈，撑起皮肉更红润饱满，而且还复配有水飞蓟护肝泄火，身体不攒脏东西，黄气痘痘都退下去7788 现在气血养足，素颜原图直出也没压力~整个人白白净净的，嘴唇自然透红，头发不用精心打理，就很有光泽感，也不爱掉，姨妈准时量足，腰不酸腹不痛 ③灵活补ve、鱼油（吃一个月停一个月） - 最后习惯闭环30% ✔目标：调整作息→日常小细节 ✔方法： ①每周会做普拉提 天气好会去室外打羽毛球或者网球 ②【安娜】【Yuuka】【mizi】（每天20min）我日常换着来 ③韦雪三明治护肤法：搭配水谷雅子、宁静面部刮痧 ④早晚梳头200下+腌头发+侧柏叶煮水洗头