夏至养生，要顺应四时气候变化的自然规律。夏至节气，有阳盛于外的特点，应注意保护阳气。
起居
根据“春夏养阳，秋冬养阴”原则，人们可适当晚睡早起以养阳气；不宜露宿贪凉，夜晚睡觉离打开的窗户远些，避免受风寒侵袭，以免引起关节疼痛、腹痛、腹泻等；不在空调屋待太长时间；有午睡习惯的人可适当睡午觉，时间不宜太久，15至30分钟为宜；经常开窗通风，保持室内空气流通。
饮食
夏季天气炎热，人们容易食欲不振，饮食宜清淡，营养均衡，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果，少食辛辣油腻食物；天气炎热，食物容易腐败，要吃新鲜现做的食物，尽量不吃隔夜菜；注意饮食、饮水卫生，预防传染性疾病发生；少食冰箱里的冰镇食物，吃凉食要适量，生冷瓜果不宜多吃，尤其老人、儿童及脾胃功能较弱人群，以免脾胃受寒；保护体内阳气，可适当食用生姜，以祛除体内寒气。
夏季天气炎热，容易心火旺盛，可适当食用苦味食物，如苦瓜、苦苣，以清热消暑，糖尿病人不宜多吃水果，以免血糖急剧升高。
运动
夏季暑气逼人，宜合理运动，宜在清晨或傍晚较凉爽的时候锻炼，不宜做剧烈运动，避免汗出过多，损伤阳气和阴液，可选择打太极拳、游泳、散步、跳舞等强度适中的运动。
精神调摄
夏在五行中属火，心脏在中医五行中属火，夏季与人体心脏相对应。夏季气候炎热，人们容易急躁易怒，应注意养心，保持平和的心情，勿与人争执，以免阳气生发太过，从而减少心脑血管疾病发生，可以适当听些舒缓的音乐，减少焦虑。
防暑
夏季不要长时间在户外劳动、行走等，以免中暑或皮肤灼伤。夏天流汗多，注意补充水分，防止脱水，可以喝白开水、温茶水、淡盐水、矿泉水、乌梅汤等，尽量不以饮料代替补水。
