昨天激进地练习了几个小时，结果把肩膀练伤了，早上起来，整条右手臂完全无觉知，怎么捏都没感觉。还没刷牙洗脸就紧急补救，开肩，手倒立，头倒立，轮番来一波，终于好了。 所谓祸福相依，今天下午的练习终于搞懂了以肩带胯的逻辑。 并且，用肩槽旋上去的力带动髋臼的旋前，莫名有力！ 也明白了为什么之前一直在用手臂肩膀代偿。 被肩槽带过去的髋臼，形成一股合力，从后侧看，臀和后背是连在一起的，出体式后，肩膀的空间感清晰无比。