冬至后，睡眠差/腰或膝盖发冷/拉肚子, 怎么办?
这几天，你身体如何？是不是有的地方开始隐隐不舒服？因为，冬至这一天，自然界的阴气最盛、阳气归零，身体薄弱的地方都会出现状况。
· 睡眠变差，代表心阳虚；
· 感到腰痛，或是膝盖发冷，代表肾阳虚；
· 拉肚子、大便不成形，代表脾阳虚。
有了状况，也不用担心。
抓住冬至后的第1天至27天（2024年12月21日~2025年01月16日），也就是“三九天”，好好调理身体，能起到大大改善病症的效果。
具体可以从，从饮食、艾灸上，做相应的安排。
1️⃣、睡眠变差：
💤这里分两种情况：
·睡不着，就喝补心养阳汤；
·睡得不安稳、梦多，就喝墨鱼汤。
· 补心养阳汤：用羊肉与黄芪、当归、大枣、川陈皮、甘蔗，一起炖煮吃。
做法，见图1。如果觉得麻烦，也可以就羊肉和白萝卜，一起炖汤。
· 墨鱼汤：用墨鱼与排骨、生姜一起煲汤。
可以冬至前后这几天接着喝2次左右，也可以三九这段时间，每周喝一次。
补心养阳汤，不要太晚喝。因为会提气，怕有的人会兴奋起来，反倒影响睡眠。
另外，心与膝盖对应。睡眠不好的人，要注意膝盖保暖。
2️⃣、腰痛、膝盖发冷：
这个也可以吃补心养阳汤。羊肉有很好的补阳、强筋壮骨的作用。
或者用羊肉和冬日养肾汤一起煮，或者喝冬日养肾粥。冬日养肾汤做法，见图2。
羊肉汤，也是冬至这几天接着喝2次左右，也可以三九这段时间，每周喝一次。
粥，就可以一周喝3次左右。
冷痛的部位，用艾灸或者中药敷贴，让这个部位的血液循环起来。一般是，膝眼、后腰的命门穴。隔一天热敷或者艾灸一次。
另外，腿部的冷，受臀部影响比较大。可以多锤击或者按摩臀部的环跳穴。有坐灸垫的，可以坐着暖敷臀部。也能改善腰膝酸软的问题。
3️⃣、拉肚子：
多吃茯苓和莲子来健脾，也可以就吃八珍粉。一周吃3~4次。如果搭配益生菌（），更好。
另外，可以热敷、艾灸、按摩从中脘到关元的穴位。
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🌿每一个重要的节气，都是我们和身体链接的好机会。
这段时间，好好体察自己的身体，欣然接受身体出现的各种状况，然后，安然、恬淡地去应对和解决。
这就是顺应自然、调理自我。
当咱们开始这样做了，咱们就变成了幸运的人了。
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