【坚持5件事，让反流慢慢远离你】 大家好，我是消化内科刘福主任，大家有没有平时吃完饭后有烧心，喉咙出有异物感，吐不出来也咽不下去这在临床上叫做胃食管反流疾病。除了用药治疗以外，下面5点大家要注意： 第一：辛辣、油腻不好消化的东西要少吃，比如红薯、炸鸡、玉米等。另外碳酸饮料、浓茶、咖啡都容易导致反流。 第二：吃饭的时候不要与汤或者水饮料一起吃，尽量在饭后2个小时再喝水，而且一次性别喝太多，不然灌了一大肚子水也容易反流。 第三：晚饭不要吃的太晚，胃里一堆食物还没消化完就躺下睡觉了，容易反流。晚餐和早餐之间最好保证有10个小时的间隔。 第四：不要吃的太饱，吃的太饱也容易反流，七八分饱就煮。不够，还要戒烟酒，烟酒也会导致出现反流。 第五：改变生活方式和饮食习惯，比如抬高床头，利用重力作用减少夜间胃酸的反流。一般来说，抬高15~20°比较合适。
