高血压可以逆转吗？可以。
我这边非常多案例。
只要改善饮食、增加营养、注意锻炼，就能。
1️⃣饮食方面：别吃太咸。
盐会导致血管壁压力增大、血管变脆。所以，坚决不能吃过咸。
如果吃得过咸，可以多吃一些富含钾的食物，如香蕉、橙子、西柚、甜菜、土豆等。
2️⃣要吃健康脂肪
用亚麻籽油、橄榄油、山茶油、牛油果油，代替花生油、大豆油、黄油、猪油。
深海鱼，也非常好，富含omega-3，抗炎。
少吃、坚决不处富含反式脂肪的食物：饼干、蛋糕、薯条等。
3️⃣多吃新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果是镁、叶酸、膳食纤维的重要来源，尽量每餐都包括这些食物。
饮食类型，可以参考有DASH饮食：以新鲜蔬果、全谷物、鱼类为主的饮食。
另外要少吸烟、喝酒。这些，刺激肠胃、加重血管壁炎症。
🌿营养素方面，推荐：
高纯度鱼油、活性维B（叶酸、B6、B12）、维C、镁、钙，都改善高血压。
💪方面，有氧、无氧运动，都建议有。有氧，一周不少于150分钟。无氧，建议一周2次左右。对有心脏病的人，好建议做一些平衡性运动，增强平衡力，以防摔倒。
关于预防和改善高血压，你有什么疑问？
欢迎评论区问我。
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🌳一起变更好
（
梵醒
胡说八道