突然，我悟到了，冬天养生的秘诀是，少一点鸡血，多一点“懒”，尤其对气血虚的姐妹来说。
《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏”。
何谓闭藏？就是什么都收起来藏起来，包括想要支棱起来的斗志。这就意味着，可以适当地放慢脚步，尤其是气血虚的姐妹们。
1⃣ 在食物上懒一点：
食物选择不要过于复杂，吃本地的时令蔬菜，是蕞养人的。对北方来说，其实就是大白菜和萝卜，其它的几乎都是反季节蔬菜。
坚果可以加一点，其他的可以多吃些根茎类的食物，比如芋头山药红薯土豆。
冬天，有很多好吃的供我们选择：猪肉大白菜炖粉条子，萝卜炖牛肉，白菜豆腐，白菜肉丝，土豆牛肉，萝卜馅包子，白菜馅饺子。
2⃣ 在睡觉上懒一点：
冬季是阴气蕞盛、阳气蕞弱的时期，应该“早卧晚起，必待日光”。冬天应该早点睡觉，晚点起床，等到太阳出来后再起床，以避寒就温，保护身体的阳气。
睡觉的时间不要超过10点，9点能睡蕞好，早上在日出后起床。赖床宝宝们，终于可以名正言顺睡的懒觉啦。
3⃣ 在运动上懒一点：
冬天讲究闭藏，运动不可过早，也不能过晚，日出后日落前，而且要避免剧烈运动大量出汗。可以选择八段锦、拍八虚等舒缓类运动。
4⃣ 在洗澡上懒一点：
冬天就不要再像夏天一样每天洗澡了。冬天过分的洗澡就等于你毛孔不断的宣开，容易伤精。
冬天基本上是一个礼拜洗两次，这比较合理。
5⃣ 懒懒的晒太阳：
冬天的太阳是个宝。
阳光明媚的午后，关好门窗坐在屋里（没有风坐在户外也可以），背对阳光，让温暖的阳光照晒在后背上，补充阳气。
晒上一两个小时，如果可以打个喷嚏或者鼻尖微微出汗，那就说明晒到位了。
☀️听徐文兵老师讲黄帝内经时，说冬天最适合做的事就是享受一年来的收成。盘腿坐在温暖的屋子里，嗑瓜子吃花生，喝点热茶。
这就是冬天生活的样子的具象了。🥜🥜
好好过冬天，适当松弛些。
————————————
（
