长期节食、断食的人要怎么恢复饮食？
这个我讲过应该好几次了，再讲一遍
记住一个原则，要逐渐增加热量，不是一上来就开吃。
如果你是长时间低碳、节食等人，那么你的脾胃一定差到极致，
这个时候，先要恢复适应一段时间。
举个之前指导断食的人恢复饮食的例子：
第一个星期，先吃米糊、菜汤，可以加一点点亚麻籽油。
第二个星期，开始煮一些烂的面条和青菜，可以吃一些鸡蛋羹、肉汤、少量肉糜。
第三个星期开始，吃一些软的米饭、水煮的菜与肉（比如健身吃的水煮鸡胸、菜花等）
然后就可以正常吃饭。
当然这个只是举个例子，要根据自身情况来看怎么吃，
可找线下营养师帮忙制定专属食谱。
但是一定要营养、清淡。不可以吃油腻、辛辣、寒凉、不消化等食物。
