肥胖都是营养过剩吗 健康食验计划
肥胖者一部分进食热量大，消耗少；一小部分进食量不大，但饮食结构特别”不健康”，喜欢喝油（植物油多，炒菜油炸牛油火锅多，加工类食品多，饮料甜品奶茶多）导致肥胖；还有不吃主食，肉类多，蔬菜多导致的肥胖；加上没有规律运动，且运动量不大，就是个肌肉一般脂肪超标的胖子。
健壮的胖子，以上情况均有，只是规律运动，运动强度还不小。
还有一部分就是脂肪多，肌肉少的”隐形肥胖”者，体重在标准范围，但内脏脂肪面积高，生化指标中尤其是甘油三酯，胆固醇不正常的人，那都是主食和优质蛋白质食物摄入不足者。
减重营养门诊中，很多人都会说：“我就是多运动就能瘦”，其实并不然，饮食作用占78分，运动作用占23分，不可颠倒。
“”坚持”运动也不简单，以下方法让你更好的“坚持”。找到运动伙伴，速度有快有慢，形式多样（变速跑，划船机，平衡球，游泳）的运动方式，每日积极的心理暗示都有助于把运动坚持下去。
