替大家试过了，每周固定80%的动作真有用‼️

前一段时间有点内耗，中途还出现过一次情绪特别激动、破防躲起来哭。 我试着开始把专注力放在自己身上，固定每周80%的动作～ 🍃 坚持快一个月了，发现内心渐渐平静下来，并且焦虑感消失了。突然发现，固定80%的动作，真的是一个建立生活秩序感的好方法。 分享一下我近期的一些固定动作: 1⃣️固定运动频次：一周3次运动。 运动起来真的可以让你感觉精力充沛，整个人的疲惫感也会慢慢消失。天气渐凉游泳池是去不了啦，我会跟着练有氧操，一周里再来两次5公里慢跑～ 2⃣️固定写作时间和文章数量。 一开始为了让自己忙碌起来，我除了写自己的稿子，也给别人供稿。10月截止目前写了14篇稿子，一般在早上完成，一周3篇的数量几乎也是固定的。 这样一来，我真的没有时间去内耗自己。收到稿💰的快乐和正反馈，又给了我能量再去继续写～ 🍃 3⃣️每周至少散步1～2次。晚风徐徐，广东近期的天气真的很舒服，小区逛完觉得还不够，就慢慢走到附近的江边兜一圈，看月亮，坐在长椅上看别人打篮球～对我来说都是一种享受。 4⃣️每周给外婆打电话至少3次。很喜欢晚上下课开车时戴上蓝牙耳机通电话，通勤时间大概半个小时，到了车库再在车里和她继续聊一会儿～ 从爱的人身上，总是能够汲取我想要的能量。 5⃣️每周听喜欢听的播客或者看一部电影🎬。近期喜欢上班路上听蒋勋老师讲《红楼梦》。其实我从来没有完成看完过红楼梦，但是近期总是能听出很多感慨来～ 6⃣️列每日 to do list 。我依然习惯每天列清单，列下来，一天工作以外的时间就都可视化了。有时间的时候，再到回来看看，这个复盘，你会有满满当当的收获感。 7⃣️每天沉浸式看书，半个小时，或者15分钟看一篇拆书稿。没有固定时间，但是固定了这个动作～ 8⃣️每周抽出时间，去接近大自然，吸收能量。 惠州真的很多漂亮舒服的公园，在里面待上一会儿，心情莫名地就会随着看到蹦跶的狗狗🐶、落日……而愉悦起来。20分钟公园效应，是真的‼️ 9⃣️每周泡脚3次。一开始是为了提升睡眠质量，发现它真的很有效，很放松，睡眠质量真的变好了✌️ …… 每周固定80%的动作，不再向外求，行动力起来了，情绪越来越稳定的同时，愉悦的状态也多了起来。准备用这样的方式，继续拥抱11🈷️～