不饿会想吃、吃过了还想吃、吃了甜的想吃咸的

藏在美食里的中国红 作为曾经有暴食的人，这些念头特别熟悉。 有一段时间真的特别讨厌自己，满脑子都是吃，想停停不下来，很容易陷入消极，甚至都不敢去回想[失望R] 戒暴食的过程中也是特别艰难，吃的念头总是很强烈，好了一段时间还是会再暴食，幸好自己没有放弃，最该感谢自己不停的寻找答案，所以这几年一直在研究饮食和暴食，也一直在找为什么不饿也会想吃；明明吃饱了还有想吃甜品的念头；每天都想点杯下午茶……是什么让我们总有这些吃的念头冒出来？ 如图二，书中的这段话给出了关于“我们总想吃的念头来源”的答案。原来我们想吃的东西，都是我们之前吃过并且吃完带来开心的食物，比如奶茶、甜点、薯片、炸鸡……等等，这些带给你快乐的食物，在你吃过后会刺激多巴胺，你的大脑还会告诉你下次再选择它，在你每再吃一次，这段神经回路就被强化，当我们日积月累无数次吃了这些喜欢的食物后，大脑的强化过程在意志力面前强大的就如同洪水般汹涌，也就是想吃东西的念头如同失控一般，随时都会冒出来。 更讨厌的是，大脑的聪明还会不断搜索我们喜欢食物的同类和衍生品种，尤其是现在的加工食品行业如此发达，置身的饮食环境充满诱惑，超市里各种各样好吃的东西唾手可得[笑哭R] 所以想弱化我们整天想吃东西的念头，想戒掉暴饮暴食的习惯，首先明白它的底层逻辑，其次再好好调整自己的饮食偏好，最后情绪稳定很重要。 定期分享戒暴食和健康饮食知识，喜欢的可关注，觉得有帮助点个赞吧。想要戒暴食有陪伴的，可来群里一起打卡。