㊙️别错过！6招生理期双倍瘦身
包花开茶
2024-09-20 13:34:44
✅这些简单的动作不仅可以huan解经痛，改shan经期腰酸背痛，还能帮助不方便剧烈运动的时期，保持运动习惯。
✅适当的瑜伽不仅不会对身体造成伤害，还可以cu进全身的血液循环，减轻经期内的盆腔充xue，从而可以起到减轻小腹下坠、腹部疼tong，可以在清晨练习，也可以在晚上睡觉前练习，cu进睡眠。
✅姐妹们，赶紧练起来~
生理期禁忌:
剧烈运动、辛辣生冷食物、油炸食品、咖啡、浓茶、
熬夜、烟酒
⚠️温馨提示：
多喝热水、补充蛋白zhi、饮食清淡、注意保暖、早睡
生理期宜食：姜茶、豆浆、红豆汤、桂圆汤、八宝粥、酒酿蛋等
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