每天认识一种食物92｜鱼油

鱼油是从多脂鱼类中提取的油脂，它包含三个主要成分，即Omega-3脂肪酸、DHA 以及EPA。 ✅鱼油的营养价值（图2） ①降 血 脂 ②抗 炎 症 ③提高睡眠质量 ④改善记 忆 ⑤护 发 ⑥润 眼 ✅鱼油适合哪些人群（图3） ①发质差 ②失眠 ③易疲劳 ④健忘 ⑤眼干 ⑥焦虑 ⑦爆痘 ⑧熬夜 ✅鱼油怎么挑选（图4） 纯度：选择omega-3纯度在90%及以上的 omega-3含量：日常建议摄入量为800-1000mg。 结构：rTG型是鱼油目前提取工艺里蕞好的 包装：选择能避光的可以延长保存时间，避免氧化 配比：一般情况下4:3适合大多数人，也被称为黄金比例 颜色：透明或者淡黄色 气味：天然的或者淡淡的小鱼干味 ✅我一直坚持吃的鱼油（图5、6） 综合下来amerrition鱼油是我的不二选择，也是满足了我上面所有的需求和条件~ ①纯度95% ②单粒omega-3含量900mg ③结构：rTG型 ④配比：EPA和DHA是4:3的黄金配比 ⑤颜色：淡黄色、颗粒通透无杂质 ⑥气味：淡淡小鱼干味、不爱吃鱼也可以接受 坚持下来感觉自己的状态有在变好，皮肤通透、身材轻盈，每天都是元气满满，而且鱼油也很适合给家里长辈作为日常保养，前几天带妈妈去体检一路绿灯，可算是能放心一些~ ✅鱼油注意事项（图7） ①服用时间：一般来说，鱼油属于脂溶性产品，其溶于油而不溶于水，所以需要随餐吃 ②不适合服用鱼油人群：鱼过 敏者/凝 血 异常/孕 妇/准备手 术的人 ③不能和鱼油同服的东西：膳食 纤维/ 钙片