养护卵巢的4种秘诀，老中医一篇告诉你！大家好，今天我来跟大家聊聊关于...

养护卵巢的4种秘诀，老中医一篇告诉你！ 大家好，今天我来跟大家聊聊关于卵巢健康的重要性。卵巢不光是女性重要的生殖器官，它还对我们的衰老进程起着至关重要的作用。 很多朋友都会问，如何判断自己的卵巢功能好不好呢？ 目前有几种常用的方法来评估卵巢功能：首先是年龄，其次是AMH检测（抗缪勒氏管激素），当然还有性激素六项的检查。特别是AMH，它是反映卵巢储备功能的一个关键指标。一般来说，AMH值越高，表示卵巢内储备的卵泡越多。如果AMH值小于等于1.1ng/ml，通常说明卵巢储备功能开始衰退了。 那么，日常生活中我们应该如何维护卵巢的健康呢？以下这四个小习惯一定要坚持： 1. 保持规律作息：不熬夜，每天尽量在11点之前上床睡觉，保证充足的睡眠。 2. 均衡饮食：不要暴饮暴食，按时吃三餐，多摄入富含优质蛋白质的食物，并适量补充维生素B、叶酸和钙等营养物质。 3. 加强锻炼：通过适当的有氧运动，如瑜伽和游泳，提高整体身体素质。 4. 保持良好心情：遇到问题不要太纠结，学会释放心理压力，这对身体的各项机能都有好处。 如果你发现自己有卵巢功能衰退的迹象，建议尽早到医院进行专业的评估，以便及时采取相应的措施。