AMH低的女生，请坚持这9件事如果你的AMH值较低，这里有9件事你可...

AMH低的女生，请坚持这9件事 如果你的AMH值较低，这里有9件事你可以坚持做，以改善身体状况，提升备孕的健康指数。 1. 按时吃饭 每天记得按时吃饭，一日三餐不能落下。早餐一定要吃，午餐时尽量选择粗粮，晚餐要吃得早一点。多吃虾和鱼来补充营养，但不要吃太多，适度即可。 2. 规律作息 尽量在晚上11点前上床睡觉，手机远离床头，坚持早睡早起，同时可以在睡前泡个脚，有助于睡眠质量。 3. 提高代谢 多喝温水，可以尝试用玫瑰花或山楂泡水喝，能帮助加速新陈代谢，特别适合有点小肚子或皮肤问题的女生。 4. 控糖 尽量少吃高GI的零食和高糖水果，比如哈密瓜和荔枝，避免因为高糖导致脂肪堆积和身材走样。 5. 少吃加工食品 避免食用过多加工食品，例如炸鸡和腌制食品，因为这些食品通常含有过多添加剂和盐。外卖也尽量少吃，对身体更有益。 6. 补充维生素 多吃富含维生素的水果，如西红柿、猕猴桃和草莓，有助于保持身体的青春活力。 7. 补充大豆异黄酮 多吃一些黄豆、豆腐等大豆制品，这些食物对卵巢有益，能延缓衰老进程。 8. 坚持运动 每周进行4-5次运动，每次30-40分钟。有氧运动和无氧运动结合，比如跳绳和仰卧起坐。 9. 每月一次5+2轻断食 轻断食方法是在一周内选择两天限制热量摄入，其余时间正常饮食。记住，在轻断食的那两天要减少运动量。 这些简单的生活习惯，不仅可以改善你的身体状况，还能在备孕时提升你的健康指数。坚持下来，一定能看到效果！