每日步数霸榜健康吗？两项研究显示：≥7000步/天可降低死亡风险72%，≥10000步/天可降低死亡风险55%，且步伐强度也重要
根据现行的美国国家体育活动指南，每周至少进行150分钟的中等至高强度体育活动有助于健康。尽管如此，这份指南至今尚未将步数纳入公共卫生目标，因为现有研究尚未充分证明步数、走速与临床结果（如死亡率、心血管疾病/癌症发病率）之间的前瞻性关联。
并且，目前的前瞻性研究大多集中于老年人，缺乏对较年轻人群，尤其是中年人及种族多样化人群的研究。因此，我们需要更多的实证数据来研究步数与健康结果之间的关联，尤其是在不同年龄、种族和性别群体中的关联。
更具体一些的问题是：步行的强度与步数如何影响健康？它们与死亡风险之间的关系如何？步行的强度该如何定义？是步数，还是步速更为重要？2021年与2022年先后发表于《美国医学会杂志》（JAMA）及子刊上面的两篇文章回答了这些问题。
每天步数≥7000步更有利于健康！
