#中医话养生[超话]#破坏免疫力的6个坏习惯
1、饮食不均衡
过度节食减肥会导致身体缺乏必要的营养，进而降低免疫力。科学合理的饮食是增强免疫力的最佳途径。
2、过度疲劳和睡眠不足
过度疲劳和睡眠不足会导致体内免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7到8个小时的人，每天只睡4小时的人，血液中的流感抗体只有前者的50%。
3、长期久坐和缺乏运动
长期久坐和缺乏运动是上班族的常见问题。运动免疫学研究表明，适度运动可以增加免疫细胞的数量。
4、长期处于消极情绪
情绪和心态对免疫力有很大影响。长期处于压抑、低迷和消沉的状态会损害免疫功能。因此，当遇到负面情绪时，多倾诉、调节心态和释放压力非常重要。
5、滥用抗生素
抗生素可以迅速帮助我们消灭病原体，但过度滥用会导致病菌产生耐药性，进而使免疫功能失效甚至无法治疗。
6、高强度吸烟和酗酒
吸烟、被动吸烟和过度饮酒都会降低免疫力。为了保持免疫力的良好状态，我们应该避免这些坏习惯。
