#世界肾脏日##肾不好的预警信号有哪些##健康登顶计划# 生活中的补肾方：真正补肾的食物是这些！
以下是6种常见的食物，对肾脏健康非常有益，大家可以适当地多吃一点哦！
1.桑葚
桑葚是一种水分、糖分、维生素、胡萝卜素和微量元素等营养成分丰富的水果，能够增强人体的免疫力。桑葚里面还有很多活性蛋白、苹果酸、鞣酸等物质，能够帮助分解体内的脂肪，有助于防治血管硬化、提高人体的抵抗力。
2.黑豆
黑豆是一种味道甘甜，性质平和的豆类，对于肾虚的人来说，有很好的补益作用。黑豆的营养价值很高，被称为“豆中之王”、“营养之花”。
古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤变白嫩。它还具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴和解毒的作用。
3.黑芝麻
黑芝麻是食补的代表之一，它的营养价值很高。也是一种补肝肾、滋养五脏、补充精血、润肠通便的食物，是一种很好的滋补品，能够补钙降压、黑发养发和美容护肤。
4.黑枸杞
黑枸杞是目前发现的原花青素含量最高的野生植物，它能够有效地预防动脉硬化，是维生素E的30~50倍，维生素C的20~30倍。
5.鸡蛋
鸡蛋是一种营养价值非常高的食物，它不仅含有高质量的蛋白质，还含有钙、铁、镁、碘等多种微量元素和维生素。
它能够为身体提供能量，调节生理环境，增强自身体质，还能帮助伤口愈合，迅速恢复体力。
鸡蛋的蛋白质几乎可以被人体完全吸收，是一种优质的蛋白质。所以对于肾脏受损的患者来说，也是一种护肾养肾的食物。
6.山药
山药是一种常见的蔬菜，它含有丰富的蛋白质、淀粉和矿物质等，能够缓解身体的疲劳、调节脾虚肾虚、健脾和胃还能止泻化痰。
