《黄帝内经》瘦全身

《黄帝内经》中讲，减肥就是减废，把身体里面堆积的浊气垃圾排出去，气血通畅，身体也不会走样，但很多人减去的是人体蛋白质等精华的东西，自己没有瘦下来，反而因为节食和过量运动伤了气血。 ✅一、瘦肚子“游泳圈” 1、揉肚子：平躺床上，双手重叠轻按肚脐，先顺后逆，每天按揉10分钟，按完以后，用掌根从心窝处推到肚脐眼处，推百下，排肚子里面的浊物。 2、敲带脉：手握空心拳，从身体两侧的肋骨处往肚脐眼下面推，每次推5-10分钟，可排浊湿。 ✅ 二、瘦手臂 将手臂举起来，手捏腋下胳膊根处的赘肉，“蝴蝶袖”会感觉到里面有一个个软泡，挨着捏，从腋下往胳膊肘方向揉捏，有空就多捏捏。 ✅ 三、瘦大腿 1、推肝经一瘦大腿内侧用手掌根从大腿内侧大腿根推到膝盖处，每天10—15分钟。推肝经可帮助缓解情绪，坚持一段时间会发现脾气变好了，睡的也香了。 2、敲胆经—瘦大腿外侧用空心拳沿着大腿外侧的裤缝处敲打，每天10-15分钟。力度适中，大腿微微热就可以。 3、跪膝法一通气血在垫子上或者床上，跪着来回走。每天坚持10—15分钟。跪膝法会锻炼到腿粗的经络，把气血引下来。 4、大把攥一瘦大腿后侧用手攥着大腿后侧的肉，反复揉捏，或者用手拍拍大腿后侧，每次10-15分钟。 ✅ 四、瘦小腿（推脾经）脾经位于小腿内侧，吃完饭可以推一下。从膝盖处推到脚踝。每次5-10分钟就行。平时也注意不要久坐，多站起来活动身体。 ✅ 五、瘦后背 （拍打背部＋抱膝）后背肉多是膀胱经不通，可通过刮痧，拍打，捏脊，按摩后背的方式去疏通。 早上醒来仰卧躺床上，蜷住一条腿往怀里面抱，停留3-5分钟，然后换另外一条腿。可通便消食，也可以拉伸后背。