低卡早餐合集✅蛋白粉减脂喝法万能搭配公式

今天给姐妹们分享一期营养的低卡快手早餐！ ✌️特别适合我们上班族，早上几分钟就能搞定~ 公式很简单，按照下面这个饮食结构来搭配错不了： ✨碳水➕膳食纤维➕蛋白质 🌽碳水选优质碳水:全麦/玉米等粗粮 🍎水果选低卡低升糖的，🥦蔬菜基本绿叶蔬菜都可 📣保证每日充足的蛋白质摄入是维持身体健康关键因素之一，它在肌肉构造中也扮演着重要角色。你的肌肉“茁壮成长”，其实也在无形中助你提升体内的热耗率，对追求健康身形有着积极影响～ 亮氨酸作为人体必需氨基酸之一，它是运动后身体恢复的得力助手！虽然我们自身不能生产，但可以通过高蛋白质食物获取，一般越优质的蛋白质，含有的亮氨酸就会越高✌️ 不过每日摄入充足的蛋白质真有点小难，举个🌰，50公斤较少运动的小姐姐，一天需摄取约60克蛋白质，相当于10个鸡蛋所含的量！爱运动的话，需求还会更多些～这么多食物确实让人emm😭 于是，我选择蛋白粉作为补充，更便捷地满足身体额外所需的蛋白质✅ 有姐妹问，我减脂喝的是什么蛋白粉，今天我来分享一下～ 我近期被种草的是这款VIFIT乳清蛋白粉，轻云牛乳味嘎嘎好喝，有一股清淡的奶香，0蔗糖0激素，热量比一个苹果🍎还低，减脂人的低卡奶茶选它！它还是一款有三重营养强化的女性蛋白粉，铁和叶酸能由内而外让我们喝出好气色，维生素D更是骨骼健康好帮手，能助力身体对钙的吸收。 奶源也很顶，VIFIT是荷兰皇家菲仕兰集团旗下的品牌，VIFIT小燃条采用菲仕兰认证牧场优质奶源，100%荷兰进口乳清蛋白粉，有新鲜生牛乳入料，原生蛋白身体更好吸收~一袋26g含有20g蛋白质，相当于8个蛋白的蛋白质含量，天然亮氨酸含量又是同等重量牛肉的6倍，不吃肉的姐妹直接冲就完了✅ 独立包装每天早上来一条，用40度以下的水在摇摇杯里摇匀就能喝啦，敲省心，我喜欢的蛋白粉减脂喝法就是用它代替牛奶当早餐，高蛋白低脂肪，饱腹感也强！ 姐妹们不知道早餐吃什么的快看过来吧！早餐是打开一天的身体热耗的开关，所以一定要好好吃哦！