好喜欢自己现在的身材呀
佳佳说健身
2023-12-28 12:28:32
今天练腹部➕臀腿 😈😈
运动消耗473大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图11）
💪帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉10min天堂虐腹
💪帕梅拉10min腹部训练
💪帕梅拉10min嗨翻腹肌
💪Kaykay40min全方位臀腿训练
有热身和拉伸 每个动作45s/15s
深蹲 硬拉 臀桥等动作 训练很全面
臀大肌 大腿内外侧 还有小腿都练到啦
居家练臀不要错过！
💪帕梅拉9min臀腿拉伸
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今日饮食🍽️
早餐：馒头+鸡蛋+车厘子+蓝莓+咖啡
午餐：大头虾+秋葵+馒头
下午：榴莲 （zei香）
晚餐：还没吃 真滴不饿[笑哭R]
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姐妹们 继续加油 坚持下去呀❤️
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随虎而起
男人关心的不是你这里