早午晚餐什么不能吃❓附早午晚餐减脂食谱

☀️早餐不要吃：手抓饼、酱香饼、麻团、油条、 菠萝包、可颂、白米粥、煎饺、果汁 . ☀️午餐不要吃：炸鸡、螺蛳粉、薯条、炒饭、糖醋排骨、麻辣香锅、红烧肉、披萨、酸辣粉 . ☀️晚餐不要吃：炸鸡、螺蛳粉、薯条 、炒饭 、糖醋排骨、麻辣香锅、红烧猪蹄、奶茶、拔丝地瓜 . ☀️减脂早餐推荐搭配：（优质碳水+优质蛋白+膳食纤维） ✨优质碳水：玉米 红薯 紫薯 燕麦 全麦面包 芋头 ✨优质蛋白：鸡蛋 牛奶 无糖酸奶 无糖豆浆 小葱拌豆腐 ✨膳食纤维：苹果 香蕉 猕猴桃 火龙果 草莓 橙子 . ☀️减脂午餐推荐搭配：（优质碳水+优质蛋白+高纤蔬菜） ✨优质碳水：黑米饭 紫米饭 糙米饭 荞麦面 红薯 玉米 意大利面 ✨优质蛋白：鸡胸肉 牛瘦肉 鱼肉 羊瘦肉 鸭肉 虾肉 豆腐 ✨高纤蔬菜：芹菜菠菜 西蓝花 油麦菜 花菜 黄瓜 莴笋 空心菜 . ☀️减脂晚餐推荐搭配：（优质碳水+优质蛋白+高纤蔬菜） ✨优质碳水：红豆粥 黑米粥 绿豆粥 红薯 玉米 ✨优质蛋白：虾 蛏子 鱼肉 豆腐 豆干 千张 鸡蛋 牛肉 ✨高纤蔬菜：黑木耳 银耳 秋葵 菌菇 海带 冬瓜 茼蒿