#外卖轻食 肠胃炎#【吃轻食真的能减肥吗】“轻食”以低脂、低热量、少糖少盐为特点。目前外卖商家的“轻食”套餐主要以粗杂粮为主食搭配蔬菜沙拉、高蛋白肉类为主，还有卷饼、三明治系列为辅，肉类常选鸡胸肉、牛排、虾仁、鳗鱼、鸡腿等高蛋白低脂肪的品种，蔬菜多为紫甘蓝、西兰花、圣女果、生菜等，种类色系搭配多样。
所以，“轻食”常被人们当作健康减肥的食物。然而，理想很丰满，现实很骨感，不少人吃了一个月却发现没瘦下来，反而越吃越胖,你知道这是什么原因吗？
分析起来，轻食主要有以下的弊病:
1、食物看着种类多，但细算主热量超标；
2、烹饪方式虽然无油或水煮，但酱料非常高热量；
3、优质蛋白质不足，营养素不均衡；
4、“轻食”大多是生冷的，加上清洗不干净，会滋生细菌，或受肠道病毒污染，特别对于肠胃功能不好的人，会引起上吐下泻，这是必然的。
