#建议在中小学推行趴睡变躺睡##儿童生长发育# 【充足的睡眠对儿童生长发育至关重要】#儿童健康守护者计划#
儿童处在生长发育时期，充足的睡眠对于儿童生长发育至关重要。
睡眠的生理意义
儿童早期睡眠可以称之为成长型睡眠。睡眠除了可以缓解儿童的疲劳、恢复体力、稳定免疫代谢功能以外，在体格生长、认知发育、学习记忆能力、情绪行为等方面，对儿童的生长发育也有促进作用。
研究发现，出生第1天的婴儿，在沉睡时就出现生长激素的分泌。正常情况下，夜间分泌的生长激素比白天多，为白天的3倍。生长激素的分泌与释放和睡眠慢波有关。一般睡眠后45~90分钟开始分泌生长激素，平均在睡眠后70分钟达到分泌高峰。
如果入睡时间推迟，生长激素的释放便随之延迟，直到睡熟，生长激素才开始分泌。如夜间不睡觉，生长激素则分泌很少。
儿童睡眠障碍会降低生长激素分泌水平，从多方面阻碍儿童生长发育。据2021年一份调查，我国约50%的0-5岁儿童被睡眠问题困扰，表现为夜间入睡困难、觉醒次数增多、梦游、梦呓、夜惊、遗尿、梦魇；日间觉醒困难、嗜睡、易怒、行为问题等。
为了孩子的正常生长发育，首先应保证孩子有充足的睡眠时间，年龄越小的孩子，睡眠时间越要长。一般情况下，
新生儿每天睡18~22小时；
1岁以下的儿童，每天应睡14~18小时；
1~2岁的儿童，每天应睡13~14小时；
2~4岁的儿童，每天应睡12小时；
4~7岁的儿童，每天应睡11小时；
7~15岁的儿童，每天应睡10小时。
目前学龄儿童夜间睡眠不足，上课时打瞌睡是个比较普遍现象，午休睡眠可以弥补夜间不足睡眠。
