最近打开微信，满屏都是考研人的崩溃信号：“老师，书法史还有三节课的没背完，我是不是没救了”，“老师，我今天背书花了好多时间，但是我越背越背不进去，我怎么回事啊，我都不想考了”，“老师，我现在想到考试我就手抖，我有点撑不住了”。

学不进去？恭喜你，已领先25%的对手！

同学们，我很理解你们的这些心情。先给大家说个又真实又提气的事儿：近三年考研弃考率基本都在 25% 左右。

你是不是觉得自己快撑不住了？但你知道吗，只要你今天还坐在书桌前，你就已经悄无声息地战胜了25%的弃考者。来，别不好意思，先给自己点个大大的赞！

你的疲惫，不是软弱，是努力太久的证明

如果现在觉得学不进去、甚至看到资料就想躲，真的别责怪自己！这不是你意志力差，恰恰是因为你太努力、坚持得太久了～近一年的时间里，你的生活被书法史、碑帖、理论知识点填满，每天像上了发条一样连轴转，精神始终绷着一根弦。这就像跑一场超长马拉松，到了最后几公里，身体和大脑都会发出“超负荷” 的信号，抵触、烦躁、恶心都是正常的防御反应，是在提醒你：“该暂停一下，补给能量啦！”

感觉被掏空？试试这些“能量快速回血法”

千万别陷入“越学不进去越硬扛” 的恶性循环 —— 强迫自己坐在书桌前，结果只会是效率为零、痛苦加倍，反而更焦虑。听我一句劝：如果已经到了“学一点就累” 的地步，不如大大方方 “暂停”，这不是放弃，而是为了更好地蓄力呀～分享几个亲测有效的调节方法，累了就试试：

好好补个觉：抽半天或者一个晚上，把所有资料都放远点，彻底不想考试的事。关掉闹钟，拉上窗帘睡个自然醒，很多情绪问题其实都是长期缺觉闹的，睡饱了就会好很多；

运动运动：健身，跑步，打球，散步都行，只要你觉得舒服就可以。身体动起来了，情绪就会没有那么累。发发热流点汗，就让内啡肽来冲淡烦恼；

去吃好吃的：唯有美食不可辜负，既然学不进去，就去买点平时自己喜欢的美食犒劳一下自己劳累的身体。闻着食物的香气，胃也感受到了幸福，快乐就是这么简单。

去大自然里放空一下：去附近的公园，躺在绿色的草地上，抬头看看天空，吹吹湖边的风，顺带呼吸呼吸新鲜的空气。“公园20分钟”，啥也不想，就让大自然治愈一下自己吧。

找朋友吐槽：缓解压力就是要说出来，说完了焦虑就会减轻很多。找自己的朋友，家人，研友都可以，能让自己放心地说出来就好。打打电话或者约出来吃个简单的饭边吃边聊都行，压力就会被抒发分担一些。

回到书桌，试试“轻装上阵”学习法

回到书桌前，咱们换个策略轻装上阵，效率会更高：

✅ 先捡拿手的重建信心：别一上来就啃最难的理论难点或生僻碑帖，先从你最熟悉、最拿手的内容开始 —— 比如默写一遍王羲之的代表作品，整理已经吃透的书法家知识点，快速获得 “我能搞定” 的正面反馈，重新找回学习手感；

✅ 每天用最低成本启动自己：别列“背完一章书法史” 这种大目标，拆成 “先记 3 个书法家的作品”“再看3个题的框架” 这种小模块。每完成一个就给自己一个小肯定，积小胜为大胜，慢慢就会找回节奏。

✅ 换种方式降低枯燥感：不想背理论了？那就动手抄，抄着抄着就记住了；如果背书背不下来，可以自己动手整理知识点框架，先圈关键词，再自己用关键词串联成句再成段，自己能整理出来也就记住一大半了；不想做题的话，就把以前的错题再过一遍，也会很有用；要是这些都不想动，可以听知识点。听听上课视频或者之前自己背书的录音，走路、吃饭、睡前都能听，潜意识里也能加深记忆。

最后几天，比拼命更重要的是……

咱们的目标是“一直学着”，状态好的时候多学一点，状态不好的时候就少学一点，但绝对不能放弃。偶尔心态崩了也别担心，最后这些所有人的心态都会陆续崩掉的，大家都学不进去了，比的就是谁能坚持住！你坚持住你就赢了！

好好吃饭，穿暖和点，多喝点热水，坐久了起来动动，如果生病了咱还是得立即就医啊！

就这么些时间了，就算是用滚动的方式，到终点也不过一会儿就要到了！

黎明之前最黑暗，天马上就要亮了，大家坚持住呀！