有的时候，我们一直保持着的那些睡觉习惯，或许正在悄悄影响着身体，这种影响在开始的时候不太容易被发现，就好像鞋里面进了一颗沙子，刚开始没什么感觉，时间久了才会觉得磨脚，等到感觉不舒适了，身体里的气血循环，以及脏腑平衡说不定已经受到了干扰。

睡眠不只是闭上眼睛那么简单，更是身体在一天收尾时自我调整的关键阶段。要是作息不规律，总是打断这个过程，损耗就会逐渐超过恢复效果。今天，木子来简单分享几种容易被忽视的睡眠习惯。

一、带着情绪入睡

很多朋友白天碰到不愉快的事情，晚上躺在床上就会反复地想。但要是将情绪憋在心里，便容易致使身体里的气血无法顺畅地流动。

从传统观念来说，肝有着疏泄的功能，对情绪的顺畅起着关键作用，晚上本来就应该是肝经休养、储存血液的关键时间段，如果长期情绪压抑，导致气机运行不顺畅。很多人会发现自身脸色慢慢变得黯淡，还经常会感觉胸口发闷，要不两侧肋部有胀的感觉，而女性可能会出现月经周期不像以往那么有规律的情况。

木子建议：在睡觉前的一个小时把手机放到一边，把那些烦扰人的事情先放下，可以听些能让心情趋于平静的音乐，这样能让身体在夜里更顺利地做它该做的事。

二、经常熬夜，白天补觉

很多朋友习惯晚睡晚起，虽然总的时长或许足够，但从传统观念来看，我们的身体，是依照太阳的升降来安排作息的。

古时候，一天被划分成十二个时辰，夜里从十一点到凌晨一点（子时），气血主要在胆部流动，一点到三点（丑时），就主要往肝脏运行，这两个时辰要是睡眠状态佳，身体的修养能力是很大的。清晨太阳升起的时候，本来是人体的阳气跟着一块萌发、人应该精神的时候，如果一直昏睡，反而把这股阳气给压抑住了。这么做时间久了，容易会感觉睡不够、没精神，脸色也没什么光泽了。

木子建议：每天提前十五分钟睡觉并且按时起床，早晨醒来之后，把窗帘拉开让阳光照进来，去感受清晨的氛围，这样能够帮助身体更好地转换状态。

三、睡前吃得太饱

“胃不和则卧不安”这句话是很有道理的，要是睡前吃太多，身体的精气就得被调到肠胃去进行消化，中焦（脾胃所在区域） 就会被堵住，心神自然就没办法安稳，长时间这样下去，不仅睡不踏实，还容易让身体产生湿浊。

木子建议：晚餐吃个七成饱，睡前两个小时不要进食东西，要是睡前真感觉有那么点饿，来一碗小米粥就很不错，它不光能够温和滋养脾胃，还能够帮助入睡。

四、蒙头睡或张嘴呼吸

这两个习惯也需要留意，蒙头睡觉会让呼吸的空气变得混浊，这对新鲜空气，和体内浊气的正常交换不好，从而导致早上起来容易头晕。

长期用嘴来呼吸，一般来说表明肺的功能可能，不太通畅，或者鼻腔有堵塞的情况，这样不仅容易让咽喉和口腔变得干燥，消耗身体的津液，时间长了还很可能影响气机正常的下降和收敛。

木子建议：你可以试着朝右侧卧，也叫吉祥卧，这样会让呼吸更加通畅些，要是长时间觉得不舒服，有必要的话，可以以询询有经验的人。

五、睡眠零碎或昼夜颠倒

对于那些需要上晚班、照看宝宝或者是睡眠浅容易醒的朋友来讲，这可能是无奈的办法，传统观念认为，人体阳气是随着太阳升起和落下而自然萌发与收敛的，长时间白天黑夜颠倒，就好像白天关着灯睡觉、晚上开着灯做事，会对身体的阴阳平衡以及精力的储备造成影响。

木子建议：要尽量确保有一段连续的、不受干扰的睡觉时间，而且让睡觉环境足够黑暗且安静，就算时间不长，只要能拥有一段平稳的深睡眠，也比昏昏沉沉地睡了又醒要好得多。

偶尔睡不好，身体还能慢慢调节过来，可有些不经意的睡眠习惯若长期持续，很可能在不知不觉中损耗体内的气血，与其事后想办法弥补，不如早点逐步调整这些习惯。