手脚一直不暖和，吃饭也没什么胃口，吃一点就觉得胀，整个人懒洋洋没什么精气神，这似乎是冬天的标配。也是在提醒我们，要多多留意脾胃。今天，木子来跟跟大家简单分享一个我自己平时也常用的方法，花生搭配红枣，这个组合很简单还方便，每天吃几颗，坚持一段时间，或能让脾胃变暖和，气血也慢慢变好。

一、冬天为什么脾胃容易“犯懒”

一到冬天，大自然的阳气便开始往回收，人体的阳气也会跟着往内走，要是在这个时候受了寒，脾胃这个中焦枢纽，就轻易出现运转不畅的情况。就像灶台的火遭到冷风，火力就自然而然地减弱了脾胃的运化能力，在低温环境里也会变迟缓。因此很多人这时会出现食欲不好、消化不好的情况，手脚也不暖和，实际上问题都处在脾胃。需留意保暖，吃些温暖且易于消化的食物，这对保持脾胃的运化是很有帮助的。

二、花生配红枣：温和调养的饮食组合

花生性平味甘，能够健脾益胃，而且也不太轻易引发燥热，很适宜脾胃虚弱、不适合进补的人。

红枣有“天 然维生素”之说，它可以补气血，性质比较平和，不太容易上火，两者相互配合，不只是功效相加，更是形成了一种脾血同补的协作。花生帮助脾胃运转起来，红枣则推动气血生成，一起构建起从消化到滋养的良性循环。

我习惯在上午吃几颗水煮花生和红枣，慢慢咀嚼出食材的甘甜滋味来。

三、怎么吃更舒服？我的一些小经验

这个搭配的食用方式比较随意，大家可以依照自己的喜好去进行，比如说，可以把它当作小零食，在上午或者下午觉得有点饿的时候，拿5到7颗去核红枣，配上10到15粒红皮花生，慢慢地嚼着吃，不但能解解馋，而且也不会给脾胃增加负担。

煮粥或泡水都是不错的选择，熬小米粥或是大米粥时，顺手丢几颗红枣和一小把花生进去，煮出来的粥不仅更香更甜，消化起来也轻松得多。

我最近经常这么吃，尤其是忙得顾不上好好吃饭的时候，喝上一碗热乎乎的粥，胃里舒服得很，有句话叫“少食多滋味”，每天吃一点，细水长流，比一次性吃太多强。水煮花生比起油炸的，对脾胃来说负担更小，也更讨人喜欢。

《黄帝内经》当中有着这么一句话，“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”，脾胃进行消化吸收并且转化成保持生命所需要的精气，这也就是说，要是把脾胃调养好了，就等于是为整体健康打下了牢固的基础。

要是你本身容易上火，或者身体有特殊情况，那在尝试的时候，就要多留意自身的反应，适时地去进行调整。

搭配红枣的花生，是一种简单且温和的调养的办法，冬季好好关爱自身，从温暖脾胃开始，或在这个冬天你会生活得更加舒适些。