腰一酸就觉得自己肾虚，枕头一潮就慌忙买六味地黄丸，这样的场景是不是特别熟悉？
说句掏心窝子的话，补肾这事儿，十个人里有九个都在瞎补，剩下的那个可能压根不需要补。
为什么这么说？
中医眼里的肾，跟医院化验单上的那个肾脏可不是一回事。
它更像一套覆盖生殖、泌尿、骨骼、内分泌的综合系统，虚起来也分好几种花样，最常见的就是阴虚和阳虚这一对“冤家”。
打个比方你就明白了：阴虚是锅里的水烧干了，火还在那儿干烧，人自然燥热；阳虚是灶膛里的柴不够了，火烧不起来，人自然发冷。方向完全相反，用药南辕北辙，你说能随便吃吗？
那怎么分辨自己是哪种虚？教你看几个要害。
阴虚的人，身体里像揣了个小火炉，手心脚心发热，心里烦得坐不住，午后人蔫蔫地潮热，晚上睡觉一身汗，醒来汗又没了，嘴干嗓子干，舌苔又红又瘦几乎见不着苔。
阳虚的人正好倒过来，最典型的就是怕冷，腰以下凉飕飕的，夏天不敢吹空调，夜尿一趟接一趟，大便稀溏，舌头淡胖带着齿痕。
记住一句顺口溜就行：阴虚内热烦，阳虚外寒怕。
辨清了体质，调理才有章可循。
阴虚的人，银耳、百合、莲子、黑芝麻、鸭肉这些都是好东西，煮一碗百合银耳莲子羹，泡一杯枸杞菊花茶，慢慢滋养。辣椒、油炸食品、羊肉这些燥热的玩意儿得管住嘴。
阳虚的人则要往温补上走，当归生姜羊肉汤是经典，核桃、韭菜、虾都合适，冷饮冰西瓜趁早戒了，那是在给自己浇冷水。
不过话说回来，药是最后一步棋，而且这步棋必须由医生替你走。六味地黄丸名声在外，可它只对阴虚管用，脾胃弱的人吃了腹胀拉肚子，阳虚的人吃了等于雪上加霜。金匮肾气丸、右归丸是温阳的，阴虚火旺的人碰一口，口干咽痛、失眠便秘立马找上门。
更吓人的是那些来路不明的壮阳保健品，成分说不清道不明，重金属、有害物质超标时有发生，多少人的肾就是被这些“灵丹妙药”生生吃坏的。是药三分毒，老祖宗的话不是白说的。
好在最管用的补肾法子，一分钱不用花。
晚上十一点前上床，熬夜就是在偷你的肾精；每天抽半小时练练八段锦或者散散步，微微出汗就够了；久坐一小时起来活动活动，腰上注意保暖；房事有节制，情绪少焦虑。吃饭口淡一点，盐一天别超过五克，浓茶咖啡悠着点。闲下来搓热手掌捂腰眼，按按脚底的涌泉穴，这些都是老一辈传下来的真功夫，比什么保健品都实在。
还要提个醒，腰酸乏力未必是肾虚，腰椎问题、泌尿系统毛病都可能闹这一出。要是症状拖了三个月不见好，或者出现水肿、血尿、血压升高，别犹豫，赶紧去医院查清楚，把肾病当肾虚来补，那可是要出大事的。
说到底，肾不是补出来的，是养出来的。
辨清阴阳，规律生活，管住嘴迈开腿，真有需要再找医生开方，这才是养肾的正道。
别再让那些花花绿绿的保健品掏空钱包又掏空身体了，身体是自己的，糊弄不得。