糙米，是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果。口感较粗，质地紧密，煮起来比较费时，但是其瘦身效果显著。是一种绿色健康食品。

今天教大家做一道减脂期可以吃的糙米饭团。

食材：红藜麦、白藜麦、荞麦米、红米、青稞米、黑米、燕麦米、黑藜麦、糙米、紫米（大家可以买那种糙米杂粮混合装）。鸡蛋，西生菜，胡萝卜，豆芽，西葫芦，香菇，鸡胸肉，黄瓜。

准备豆芽，胡萝卜，西葫芦。西生菜清洗干净，等待备用。鸡蛋煎好，黄瓜去皮切片，鸡胸肉煎好（按你口味，可以不煎肉，水煮也可以）

拿一张保鲜膜铺好，放上西生菜叶，放上糙米饭。放入炒好的胡萝卜，炒豆芽，香菇，西葫芦。然后放好鸡胸肉。放入黄瓜片，再盖一层糙米饭。

然后用保鲜膜封住，包裹好。

另外，做糙米饭一定将这些米提前用水泡，我是晚上泡好的，第二天早上做的。浸泡好的米要比平时的水量多一些。电饭锅选择杂粮饭。