秋季气温适宜，人体血液循环状态逐渐趋于平稳，此时科学护腿，能有效降低静脉曲张发病风险，对已有轻微症状者也能起到良好的缓解和修复作用。

秋季护腿，先懂静脉曲张“信号”

静脉曲张是由于静脉瓣膜功能受损、静脉壁弹性减弱，导致血液回流受阻、淤积在下肢静脉内，使静脉血管扩张、迂曲形成的疾病。若出现以下症状，需警惕静脉曲张：

秋季为何是护腿黄金期？

从生理机制和气候特点来看，秋季护腿预防静脉曲张具有独特优势：

（图片来源于AI作图）

血液循环“黄金状态”

夏季高温使人体外周血管扩张，大量血液流向体表，下肢静脉负担加重；秋季气温下降，外周血管逐渐收缩，血液回流效率提升，此时护腿能更好地维持静脉正常压力，减少血液淤积。

衣物护腿“无负担”

秋季衣物厚度适中，既能通过宽松衣物避免下肢受压，又能方便穿着医用弹力袜等护腿装备，不会像夏季那样因闷热导致不适，也不会像冬季那样因衣物厚重影响腿部活动与血液循环监测。

生活习惯易调整

秋季气候凉爽，人们更愿意走出户外进行散步、慢跑等轻度运动，有助于促进下肢血液循环；同时，秋季饮食多以清淡、润燥为主，可减少高油、高盐食物对血管的刺激，为静脉健康提供良好的身体基础。

劝你改掉伤腿的这5个坏习惯

想要远离静脉曲张，“怎么做”重要，“不做什么”更关键！若一边护腿，一边坚持这些伤腿习惯，只会让护腿效果大打折扣：

长期久坐/久站不活动

久坐时双腿长时间处于弯曲状态，静脉血液回流受阻；久站时下肢静脉持续承受身体重量的压力，易导致静脉瓣膜受损。建议每30分钟起身活动，做简单的腿部伸展或走动。

（图片来源于AI作图）

穿过紧衣物/高跟鞋

紧身裤、束腰裙会压迫腹部和下肢血管，影响血液回流；长期穿高跟鞋（鞋跟高度超过5厘米）会使小腿肌肉紧张，静脉血液回流动力减弱，增加静脉曲张风险。

腿部受凉不保暖

秋季气温波动大，若不注意腿部保暖，寒冷刺激会导致下肢血管收缩，血液循环变慢，血液易淤积在静脉内，加重静脉负担。建议早晚外出时穿长裤或戴护腿，避免腿部直接暴露在冷空气中。

跷二郎腿/盘腿坐

跷二郎腿时会压迫一侧下肢静脉，导致该侧血液回流受阻；盘腿坐会同时压迫双腿血管，长期如此易造成静脉瓣膜功能损伤，诱发静脉曲张。

（图片来源于AI作图）

忽视腿部不适，拖延就医

很多人出现腿部酸胀、青筋凸起时，认为“忍忍就好”，殊不知静脉曲张是进展性疾病，早期干预能有效控制，若拖延至皮肤破溃、血栓等阶段，治疗难度和痛苦都会大幅增加。

若出现以下情况，说明静脉曲张可能已进展到需要医疗干预的阶段，请及时就医：

★腿部静脉曲张明显加重，迂曲血管增多、增粗，伴随持续酸胀、疼痛；

★腿部皮肤出现明显色素沉着、瘙痒、脱屑，或出现红肿、发热（可能提示静脉炎）；

★下肢出现溃疡、破溃，或触摸到腿部有硬结（可能提示血栓）