一岁以后的宝宝，这些食物不要喂❗❗伤脾胃

一岁后宝宝能吃的辅食越来越多，不少家长觉得“孩子能跟着大人吃饭了”，就放松了警惕。但宝宝的脾胃还像没长结实的小树苗，看似普通的食物，可能悄悄伤了它——轻则腹胀、便秘，重则影响营养吸收，耽误长身体。这几类食物，一定要避开。

首先要“拉黑”的，是高盐高调料食物。很多家长觉得辅食没味道宝宝不爱吃，会偷偷加酱油、盐，或者直接喂大人吃的菜。但一岁后宝宝每天盐的需求量还不到1克，过量盐分会加重肾脏负担，还会让脾胃运化变慢，吃多了容易积食。像腌肉、酱菜、成人零食里的薯片、饼干，还有炒菜时多放的酱油、蚝油，都要坚决避开。哪怕是宝宝专用酱油，也建议少用，天然食材的味道对宝宝来说就足够。

其次是难消化的“硬茬”食物。一岁后宝宝虽然长了几颗牙，但咀嚼和消化能力还弱，太硬、太韧的食物会让脾胃“累到罢工”。比如整颗坚果（花生、核桃），一定要磨成粉或小碎粒，不然不仅难消化，还可能呛到气管；还有未煮烂的豆类（黄豆、红豆）、带筋的肉类（牛肉筋、猪蹄筋），以及油炸食品（油条、炸丸子），这些食物进入肠胃后，需要脾胃花更多力气去分解，长期吃容易导致消化不良，甚至引发腹痛。建议给宝宝吃的肉选里脊肉、鸡胸肉这类嫩肉，煮的时候炖得软烂，豆类提前泡发煮至开花，才能减轻脾胃负担。

还有一类容易被忽视的，是寒凉、生冷食物。宝宝脾胃喜温不喜凉，过凉的食物会直接刺激脾胃黏膜，让脾胃功能减弱。比如刚从冰箱拿出来的水果（西瓜、梨）、酸奶，还有冰淇淋、冷饮，哪怕是夏天也不能多吃。有些家长觉得“夏天吃点凉的解暑”，但宝宝的脾胃经不起这样的“刺激”，吃多了可能会拉肚子、腹胀，还会影响后续吃饭的胃口。如果想给宝宝吃水果，建议提前从冰箱拿出来放至常温，酸奶也可以隔温水温一下再吃，避免直接生冷入口。

最后要提醒的是，黏性大、甜度过高的食物也要少吃。像年糕、汤圆、粽子这类黏性食物，容易粘在肠胃壁上，不好消化，宝宝吃多了会觉得肚子胀；还有糖果、巧克力、含糖量高的蛋糕、甜点，不仅会让宝宝养成偏爱甜食的习惯，还会影响正餐食欲，糖分过多也会增加脾胃运化的压力，长期下来可能导致脾虚。如果想给宝宝吃点心，建议选蒸山药、蒸南瓜这类天然、易消化的，既能当零食，又不会伤脾胃。

一岁后是宝宝脾胃功能发育的关键期，家长在给宝宝准备食物时，记住“温、软、淡、烂”四个原则，避开上述伤脾胃的食物，才能让宝宝的脾胃更健康，吃进去的营养也能更好地被吸收。如果发现宝宝最近不爱吃饭、腹胀、大便不规律，不妨先看看是不是吃了不该吃的食物，及时调整饮食，比吃药调理更有效。毕竟，养好了脾胃，宝宝才能长得壮、少生病。