许多人都有在大庭广众前发言时，“抖”不成声的经验。此即极度紧张所引起的“怯场症候群”。解除这类人群的怯场行为，需要从心理角度解决才能达到较好的效果。

容易怯场的人，其个性大都是认真、勤奋、完美主义者，对任何事都要求完美，所以不愿意让别人看到他丑陋的一面。这种个性，一般来说颇能使人有成就，但若是太过强烈，反而会有严重的挫败感。因此为了治疗“怯场”，首先，将动机目标降低到适当的水准，以放松心情为要。换言之，必须改变观念为“尽人事、听天命”、“死马当活马医”，使自己的心情放松下来。

怯场一般是由于情绪过分紧张所致。在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识。怯场心理属于一种情境焦虑。们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态:

1.语言调节法即自我暗示法

具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好!”“我有信心!”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。

2.转移注意法

在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时，应先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避这个一时解答不了或暂时回忆不起来的问题，当其他问题解答完之后再回过头来“重新”思考回避的问题。这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。

3.呼吸调节法

采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。具体做法是，脚撑地，两臂自然下垂，闭合双眼，把注意力集中在呼吸上，静听空气流入、流出时发出的微弱声音。然后，以吸气的方式连续从1数到10，每次吸气时，注意绷紧身体，在头脑中反映出数字，在呼气时说“放松”，并在头脑中再现“放松”这个词，这样连续数下去。注意节奏放慢，让身体尽量松弛，直到感觉到镇静为止。

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