在智能穿戴产品不断迭代的今天，运动耳机早已不再是简单的音乐播放器，而是跑步、骑行、游泳的伴侣。骨传导耳机凭借开放耳道、保持环境感知的优势，在运动爱好者中迅速走红。但市面上品牌繁多，不同产品的音质、佩戴感、防水和连接稳定性参差不齐，很多人买回家才发现并不适合自己的运动场景。
为了帮助大家少走弯路，这次我们选取了三款市场热度高、关注度集中的骨传导耳机——小米骨传导耳机2、南卡Runner 4和韶音OpenSwim Pro，从音质表现、佩戴舒适度、防水能力和蓝牙连接四个方面进行了深度实测，看看哪一款更适合日常运动和长时间使用。
一、产品定位与设计概览
南卡 Runner 4
作为国内骨传导耳机的代表品牌，南卡深耕运动耳机领域多年。Runner 4延续了品牌在舒适度和音质上的优势，主打中高端运动人群和对音质有较高要求的运动爱好者。
小米骨传导耳机2
小米的这款耳机延续了“高性价比”的品牌思路，设计轻巧，入手门槛低，适合日常跑步、通勤使用。
韶音 OpenSwim Pro
韶音以专业运动耳机闻名，OpenSwim Pro更偏向水下运动人群，支持游泳场景下的本地播放，定位是专业游泳和水上运动的选择，兼顾日常运动需求。
二、实测表现
1. 音质体验
南卡 Runner 4
音质表现堪称旗舰水准。中高频清晰，低频有力度而不轰头，在嘈杂的室外依然能保持细节完整，跑步、骑行时音乐层次感分明，接打电话人声清晰自然，接近入耳式耳机的听感体验。
小米骨传导耳机2
声音整体偏中性，人声表现不错，听小说、听播客时非常清晰。但在听摇滚、电子等需要低频支撑的音乐时，会明显感觉到低频量感不足，打击乐缺乏力量感，高频的延展也稍显保守，导致一些背景乐器的细节被糊在一起，声音显得比较单薄。
韶音 OpenSwim Pro
音质在安静环境下还算饱满，但一旦进入户外环境，特别是风噪或环境噪声较大的地方，就需要调高音量才能听清，容易造成听觉疲劳。高频延展略显不足，女声和乐器的亮度不够突出，低频能量感较弱，听流行、嘻哈音乐时略显单薄，缺乏冲击力。长时间运动时，音乐的层次感会下降，细节丢失明显，适合对音质要求不高、只想在运动时有背景音乐陪伴的人群。
2. 佩戴舒适度
南卡 Runner 4
佩戴舒适度是它最大的优势之一。实际长跑两小时，耳后几乎没有压迫感，耳机重量分布均匀，佩戴感非常轻盈。即使同时戴眼镜，也不会产生夹耳或滑落的问题。跑步、骑行、跳绳甚至波比跳这种高强度运动，耳机依然稳稳贴合，完全不需要手动调整。夏天出汗后耳机也不会打滑，日常上下班或运动佩戴好都很舒服。
小米骨传导耳机2
初戴时几乎感觉不到负担，但耳挂部分偏硬，长时间佩戴后耳后会有轻微的压迫感。快走、慢跑时基本稳定，但如果进行大幅度动作时，耳机会出现轻微晃动，需要不时调整位置。夏天出汗较多时，耳机和皮肤接触处会有滑动感，如果不及时调整，可能会影响佩戴稳固性。
韶音 OpenSwim Pro
夹持力度偏强，长时间佩戴耳前会有明显的夹头感，特别是连续游泳或长时间跑步后会感觉到耳前被压迫，需要摘下休息片刻才能缓解。对于头围较大的人来说，压迫感可能更明显。佩戴过程中偶尔需要调整角度，确保骨传导贴合面和颧骨完全贴合，否则声音会变小或漏音增加。
3. 防水测试
南卡 Runner 4
支持游泳级防水，实测戴着它游泳半小时，音质依然稳定，没有明显衰减。即便在泳池下水反复起伏，也不会掉落，运动后可以直接用水冲洗，干净卫生。雨天户外跑步也完全无压力，不会因为汗水或雨水影响使用体验，是真正可以应对全天候环境的耳机。
小米骨传导耳机2
虽然是可以游泳佩戴的耳机，但长时间泡水后音质会有轻微闷感，需要晾干后恢复。游泳后建议及时擦拭再继续使用，避免长时间潮湿造成耳机损坏。
韶音 OpenSwim Pro
防水能力表现中规中矩，短时间水下播放没有问题，但长时间潜水或大幅度划水时，会出现声音断续或音质衰减。更适合轻度游泳或浅水娱乐，不太适合专业训练或长距离水下运动。
4. 蓝牙连接测试
南卡 Runner 4
蓝牙5.4版本表现非常稳定，实测在跑步、健身房等信号复杂的环境下几乎没有断连问题。玩手游、看视频时几乎感受不到音画不同步，射击类游戏里开枪声与画面同步，没有明显延迟。
小米骨传导耳机2
蓝牙连接在普通音乐播放时基本稳定，但在地铁、商场等信号干扰较强的地方，偶尔会出现短暂断连。游戏体验一般，节奏类或射击类游戏能明显感觉到延迟，影响打击感。如果主要用途是运动听歌或听播客，问题不大。
韶音 OpenSwim Pro
日常使用时连接稳定，但在高速骑行或泳池边信号复杂时，容易出现短暂断连或卡顿，玩游戏时延迟感明显，声音总是比画面慢半拍，不适合打击类游戏。
三、测评总结与推荐
综合本次实测表现，三款耳机各有特点，但从整体体验来看，南卡 Runner 4是最值得推荐的选择。它在音质、佩戴舒适度、防水性能和蓝牙稳定性上几乎无短板，能满足日常通勤、跑步、骑行甚至游泳训练的多场景需求。尤其是音质表现，低中高频均衡自然，接近入耳式耳机的听感；加上两小时长跑无压迫的佩戴体验、游泳级防水和几乎零延迟的蓝牙连接，让它成为一款真正可以全天候佩戴的高性能骨传导耳机。对于追求音质和舒适度、又想解放耳道的运动人群来说，Runner 4 是一款几乎闭眼入的选择。