试管婴儿助孕一路犹如闯关，从术前检查、促排取卵到最终移植，每一步都凝聚着期待。到了移植这关键环节，不少姐妹却容易陷入 “过度保护” 误区：不敢起身排尿、走路小心翼翼靠轮椅、全天卧床不敢动，生怕稍一用力就让胚胎 “掉下来”。既盼着成功又满是焦虑，总是担心出错，到底该怎么护理才对？

误区破除

术后不用 “僵着养”，休息要适度

其实，移植后的护理不用这么 “紧张”。术后先放松休息观察半小时到 1 小时一般来说就够了，之后如果没有医生特殊交代，通常是不用长时间卧床的。要是感觉有尿意，放心下床去厕所，憋尿反而对身体不好。

卧床时尽量让自己感觉舒服，侧躺不是导致宫外孕的原因，一直平躺到腰酸背痛才是没必要。别总纠结 “活动会掉胚胎”，过度紧张反而影响状态，正常生活才是最佳选择 —— 上班、坐车、爬楼梯、散步，甚至听听歌、看看剧都没问题，只要别做重体力活、不剧烈运动，不让自己累着就行。

警惕风险

长期卧床反而害了身体

很多姐妹觉得 “多躺没坏处”，其实长期卧床反而有隐患。一是容易腰酸背痛、身体僵硬，加重精神焦虑；二是移植后用黄体酮会减慢肠道蠕动，再加上活动少、不敢用力，很容易便秘；更危险的是，卧床让血液流动变慢，高龄、肥胖或有高凝情况的姐妹，还可能增加静脉血栓风险。

饮食指南

别盲目大补，“舒服健康” 是关键

饮食上也不用 “大补特补”，保持日常习惯健康饮食最稳妥。首先选易消化的食物，毕竟术后活动少、压力大，容易没胃口或消化不良；其次多吃高纤维的蔬菜水果，少吃辛辣的，避免便秘，真遇到便秘可以遵医嘱用药来缓解；还要注意饮食卫生，尤其是外地就医住旅店的姐妹，别因为 “水土不服” 闹腹泻，腹泻时可询问试管主诊医生遵医嘱用药。

过敏体质的姐妹注意啦，这个阶段，就先别尝新食物了，远离过敏源是关键；如果有卵巢过度刺激的情况，要注意适当多吃优质蛋白，比如鸡鸭鱼、蛋、豆制品，每天按体重补 1.5-2g/kg，少量多餐少盐。另外，术后活动少、吃的精细，再加上药物影响，容易有饱胀感，吃饭时可以 “少吃一口”，两餐之间加杯牛奶、个鸡蛋补充营养。

大家要意识到试管移植不是 “静止等待”，学会科学护理才是通关的关键。另外，也别被焦虑左右，按这些方法好好照顾自己，相信每位姐妹都能顺利度过孕期，早日抱上可爱的宝宝，开启幸福的妈妈时光！