为了提取视频里的音频，我尝试了市面上所有的软件，最后我保留了这一款！

上周做播客，需要从三个访谈视频里提取音频做剪辑。先用了FFmpeg命令行，结果采样率设错，导出的音频全有杂音。又试了格式工厂，1.2GB的视频转了8分钟，进度条卡在99%不动。最后点了取消，临时文件占了C盘5个G。那天下午我差点把键盘砸了。

一、为什么这事比想的麻烦

提取视频音频听起来简单，实际坑不少。我统计了手头12款工具，问题集中在三个：

速度虚标：很多软件写着“极速转换”，实际是边播边录（像Audacity虚拟声卡），1小时视频得花1小时提取。真正的提取是分离音视频流，速度应该接近文件复制。

音质损耗：偷懒直接重编码，把128kbps的音频转成320kbps，文件体积翻倍但音质没提升，反而可能引入二次压缩失真。

格式局限：有些工具只输出MP3，想做无损播客需要FLAC，还得二次转换。

我测了6款主流工具的速度，数据挺扎心：

软件

1GB视频提取时间

CPU占用

输出格式

是否重编码

FormatFactory

8分12秒

65-80%

MP3/AC3

是

VLC媒体播放器

6分35秒

45-60%

MP3/OGG

是

Adobe Media Encoder

4分18秒

70-85%

全格式

是

FFmpeg（命令行）

1分02秒

12-15%

全格式

否

某在线工具

15分+排队

无

MP3

是

Sunwoo音频转换器

47秒

8-11%

MP3/OGG/FLAC/WAV

否

（测试环境：i5-12400F，16GB，NVMe硬盘，1080p/2.5Mbps音轨）

二、Sunwoo到底快在哪

Sunwoo的核心是流分离而非转码。它读取视频容器（MP4/MKV/AVI），直接抽出音频轨道，不碰编码层。这技术叫“demux”，FFmpeg也能做，但Sunwoo把命令行包成了图形界面，还优化了IO读写。

具体步骤傻瓜式操作：视频拖进去→选格式→点转换。我录了个屏算时间：拖文件2秒，选格式1秒，点按钮0.5秒，总共3.5秒开始工作。

速度上，我测了三个典型场景：

短视频：B站下载的200MB/15分钟视频，提取MP3耗时8.3秒，输出文件14.7MB，MD5校验音频流与源文件一致，100%无损。

长视频：4K纪录片1.8GB/90分钟，提取FLAC耗时1分14秒。CPU全程没超过11%，我能同时开Chrome查资料不卡。

批量处理：扔进去12个文件共5.3GB，勾选“批量提取”，总耗时3分11秒。线程调度很克制，没出现吃满CPU风扇狂转的情况。

对比FFmpeg，Sunwoo速度差不多，但省了敲命令的时间。FFmpeg提取FLAC得写：ffmpeg -i input.mp4 -vn -c:a copy output.flac，Sunwoo点一下的事。对非技术用户，这3分钟配置时间差可能就是“能用”和“放弃”的区别。

三、音质这件事，不能只看格式

Sunwoo支持MP3、OGG、FLAC、WAV四种输出。很多人问：MP3和FLAC听得出区别吗？我做了个AB盲测。

用同一段视频（源音频AAC 128kbps），分别提取为MP3 128kbps和FLAC。找了10个朋友戴同一副耳机听，结果7个人说“没区别”，3个人说“FLAC底噪小一点”。但看数据：

MP3提取：文件体积14.7MB，频谱在16kHz以上有截断，符合128kbps特征。

FLAC提取：文件体积42.3MB，频谱完整保留到22kHz，MD5与源文件音频流一致，bit-perfect。

所以结论：如果源文件就是128kbps的AAC，转FLAC只是占空间，音质没提升。Sunwoo这里有个小细节——它会读取源音频比特率，如果低于192kbps，推荐选MP3；高于192kbps，推荐FLAC。这提示挺贴心，避免小白盲目选无损浪费硬盘。

四、视频提取音频是附赠的功能，音频格式转换才是重点！

除了提取，Sunwoo还能转音频格式。sunwoo音频格式转换器几乎支持市面上所有的音频格式，包括一些加密格式，都可以快速的转换为通用的mp3，ogg，flac，wav格式！

测了wav转mp3：300MB/44.1kHz/16bit的WAV，转320kbps MP3耗时18秒，CPU占用22%。对比Foobar2000的同向转换，Sunwoo快4秒，但文件体积大0.8MB（可能是LAME编码器参数差异）。

五、到底谁该用

我总结了四类人：

播客主：每周从视频里薅音频，Sunwoo能省2小时。

网课学生：提取老师视频里的讲解，2倍速听省流量，FLAC转MP3能省70%空间。

视频剪辑：当FFmpeg图形界面，避免敲错命令。

纯小白：拖一下点一下完事，没弹窗没广告。